早上，看看镜中的自己：脸上的皮肤已经不见几个月前的浮肿，明显紧致了许多。往下看只吃不运动堆积的小肚腩，似乎也变小了。

6月16日开始，每天坚持运动25分钟以上，已经看到一些效果了。起码，体重没有增加了，基础代谢一直是达标状态。

每次运动完大汗淋漓，平复片刻后我都会站上体脂秤，实时监测自己的身体变化。看着脂肪下降的数据，一天天增强运动的信心。

以前，觉得只要能吃能睡，身体就不会有问题。自从胖得不忍直视之后，才不得不关注身体的各项数据，及时做出调整。

这些天的经历，给我上了受益终身的一课。原来，对自己的身体漠不关心或者用心观照，结果真的大相近庭。

25岁之前 ，我的体重比标准低10斤，一直在80多斤徘徊。很多人都说我瘦得会被一阵风吹倒，我也有同感。即使那时候敞开吃，也胖不起来。

这样就造成了一个误会，我以为自己是偏瘦体质。从此不再担心会长胖，对饮食作息时间比较随意，压根没考虑身体会逐渐发生变化。

不知不觉间，我的体重达到95斤。但是身材的变化并不明显，所以我不以为意。心想年龄大了发福也算正常。

其实，19点之后吃晚饭，23点之后睡觉，是导致长胖的原因之一。那些年里，吃得晚又不运动，新陈代谢明显慢了。

于是，体重一路飙升。98、102、108，直到疫情过后的118斤。简直攀登上了此生体重的最高峰，我发誓一定要让自己瘦下来。

疫情前，体重缓慢上升到了106斤，身体已经变形。总想着减重，但是决心不大。减肥计划总是偶尔想想，忘记后束之高阁。

疫情期间，不能正常出门。一方面在家研究美食打发时间，另一方面又暴饮暴食缓解精神压力。还美其名曰，多吃有营养的食物增强抵抗力。

那段日子宅家，穿的都是舒适的松紧腰裤子。没有穿正装，感觉不到腰身的实际变化。只知道肯定长胖了，但是掩耳盗铃不想知道准确地数字。

偶尔称一两次体重，发现胖了就不愿再上秤。直到4月8日解禁之后，可以正常出门了。才不得不正式面对长了很多斤肉的问题。

每次出门前必定痛苦纠结，很难找到合适的衣服。松垮垮的胖脸、挺起的小肚腩、粗壮的双腿，哎！我都不想看到这样健壮的自己。

说实话，这样的我，走出去自己都没信心。我想起了那句话：管理不好身材的人，也管理不好自己。

是的，不得不承认，在我没有仔细关照自己身体的日子里，对自己的成长要求也放慢了步伐。我自欺欺人地认为，也许没到最坏的地步。

但是，当我走出去深受刺激的瞬间，才真切感受到了问题的严重性。一个人最好的状态，就是思行合一、身心共同成长。

你可以不美、不优秀，但是你必须要自信。走在人群中，不卑不亢、落落大方，成为一道与众不同的风景。

关于金钱，有一句话叫做：“你不理财，财不理你”。这种态度，同样适用于我们的身体。如果不用心关照自己的身体，它一定会向我们发出无声地抗议。

所以，从现在开始，我要用心关照自己的身体。

第一、早睡早起，保持充足睡眠。(23:00睡，6点起）

第二、每天25分钟以上的减脂运动，如跳绳、快走。

第三、健康饮食、少放油、多吃粗粮。黑木耳、红薯、玉米要多吃。

第四、每日关注体脂率变化，及时调整减重计划。

第五、身心共同成长。每日阅读、坚持日更、每日反思。

最近这10多天，我细心关照自己的身体，寻求内在与身体的联结。身体的变化，正逐渐帮我找回曾经失去的自信。

我相信，一个管理好自己身体的人，也能掌控好自己的内心。