19 Nov 2017 Sunday Melbourne
不知不觉间，参加的179期易效能课程的90天践行就已经过了两周了。至此才觉得自己是真正在践行课程的一部分要求了。
早起在经过上一个90天的践行后，在第二个90天的第一周终于变成习惯了，晚上在10点就开始打瞌睡，早上能够在闹钟还没有响的时候就醒过来，能够很容易地就早起了。这是一个真正的不小的进步，为自己而高兴和喝彩。
于是，第二个90天的目标就是运动，所以，第二周就开始晨跑或晨走了。运动是我最大的一个难题，在所有的活动中，我最不喜欢的就是运动。这次，我就打算在90天里专注于让自己养成运动的习惯这一件事。一周践行下来，感觉很不错，一是早晨早起后运动了5次，并且开始习惯写简书总结了。
有几点体会和总结：
一、相信坏习惯一定能够改得掉，只要坚持改就好。在老的坏习惯和想建立的新习惯之间打架争斗时，自己的感觉是很不好的，但是，千万不能够放弃，一定要坚持，这就像是黎明前的黑暗，一过去，就好了。我是经历了90天才养成了早起的习惯，也许有人需要的更久。但只要坚持，就一定能够改掉坏习惯。
二、保持新建立的好习惯不是靠毅力，而是靠习惯。新的习惯一旦养成，做起来就很自然了，也不费劲。不信你就试试。大部分人的毅力都是有限的，所以不是靠毅力，而是靠习惯。
三、团队的力量很重要。一群同样力争早起和运动的人在一起互相鼓励和督促，对于自己践行很重要。我们有小组，还有教练团队，大家目标一致，一起前行，对于我的践行十分重要。
四、要有一颗上进和永不放弃的心。无论自己在事业还是家庭等等各方面，有一颗上进的心，追求目标的心是十分重要的，面对自己的目标而践行易效能课程里的要求，而且无论多难都永不放弃。这是一种发自内心的激励自己去做的动力。
五、微信朋友圈的鼓励和支持也很重要。当我得到各方朋友的支持和鼓励时，觉得自己不仅做得对而且鼓励了其他不少朋友，把力量带过周围的人。我的践行为朋友们带来了价值。
愿新的一周能够继续保持这样的能量，对同学和周围的朋友带来积极的促进作用。
