坚持规律的睡觉和起床是一件比较难的事情，因为自己总是会不经意的打破自己定下的规矩，想要放下手机早睡早起，确实变成了一件难以正常执行的事情。昨晚又晚睡了半小时，以至于早上起床的时候和被窝挣扎了好久才起来。
这就让我感到很是尴尬了，毕竟自己是想要做到每天十点半睡觉的，因为十一点开始就是人肝脏恢复的时候，而十一点如果只是睡下却没有入眠的话就会缺少部分肝脏恢复的时间，这对人的健康来说是不好的，如果更晚睡觉那就更是损害自己的健康了。
昨天和一个做中医的朋友聊起健康这件事，他说最好的良药其实都不是那些营养品，最好的良药就是自己的睡眠，想要身体棒棒哒就必须要能够做到足够的睡眠，而且要能让自己的睡眠质量变高，这样才是对自己健康最好的方法。
要学会让自己静心静气，放下手机去早早进入睡眠，同时也要学会睡前的一些小辅助工具，比如喝杯热牛奶，比如看下书籍和放下轻音乐等等，甚至可以的话闻一些容易入眠的芬香，这样人才能更好的进入睡眠，也能提高睡眠的质量。
我记得之前还听过樊登听书里说的一本睡眠书，那里有一个事情让我记得很牢，就是人睡眠之后产生的褪黑色素是最厉害的补品，他可以帮助人们恢复身体的机能，这个东西如果缺少了人就容易得病，甚至是癌症等疾病就更容易产生。
所以我决定还是要好好对待自己的睡眠，坚持早睡早起，这确实要让自己慢慢养成习惯了，暗示自己早点休息。然后每天其实正好提醒女儿早睡的，自己也其实可以跟着就睡觉，这样也没有理由再拿起手机什么的了。
嗯，相信自己应该是可以做到的，从睡前的小习惯开始吧。
