人们常说：“生命在于运动”，适当的合理的锻炼能一定程度调节机体。
大家都知道锻炼好，天天都想锻炼，有趣的现象就出现了，每当想锻炼的时候，不是打开门被冷风一吹就退却了，就是忙于工作没有时间。这真是“锻炼的理由千篇一律，逃避的方式花样百出。”
八个动作
今天就为大家奉上8个简单的小动作，在温暖的室内就能做，每天坚持做，有益身心延年益寿，助你告别锻炼恐惧症。
热身：先用两手掌心相对，搓热双手。
干搓面：
又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。
要搓至面部轻微发热，才有效果。可调畅气血、振奋精神、美容驻颜。
鸣天鼓：
天鼓指耳膜，双手心捂住耳朵，双手十指放脑后，然后双手食指压住中指下叩脑勺。
鸣天鼓可使耳膜得到震动，可以保持耳朵的听力。
双手熨目：
用双手心盖住左右眼，然后揉动双眼，先由内向外，再由外向内。能放松眼部缓解疲劳。
叩齿：
坚持做能够达到坚固牙齿的功效。
揉鼻:
双手握拳，大拇指放于食指上。用大拇指的外侧，从鼻根到鼻翼两端迎香穴部位。
肺开窍在鼻，两手拇指外侧有“少商穴”，属肺经，这样做能增强肺活量、调整呼吸、保持良好嗅觉。
搓腰：
将双手放在腰眼上下搓动，最好搓到两腰发热。
适合膝冷、腰痛、阳虚等症。当腰部受寒或扭伤可用此法，把热气搓入腰眼中。
揉肚脐：
能够通畅胃肠之气，促进消化。
搓涌泉：
坐在椅子上或床上，用左手心搓右涌泉，用右手心搓左脚心。
有驱寒、明目、排浊、治疗腿软等神效。左右各做三十六次。
上述动作要按照顺序做，睡觉前起床前做一遍最佳。这些顺序是依照五行相生所排，能促进全身的气血，符合养生之道。
想要更简单，更有效，更彻底的方法，可以选择无极太极版本桩功，只用简单一站，连带动都不用动，就能达到精神内收，气血通畅的目的。
上述动作简单易行，却能有效地调整身体。但锻炼想要起到作用，最关键的环节就是亲自去做，知行合一。
这就好比大家都知道读书是件大好事，结果买了一堆书，用心地“砌”在书架上，然后再也没翻开过。书也买了钱也掏了，结果知识没涨，书也成了装饰。
常听说：“听过很多道理，却依然过不好这一生”，小编觉得过不好的主要原因之一就是：不愿坚持。
这世上没有什么事情是不去做、不努力就能达成的，想要身体健康，学识增长，能力提高，收入增加，生活变得更好，就必持之以恒不断努力改变，迎难而上。勇者永远是逆流而上持之以恒的人。
