前天我写的一篇关于如何控制自己的情绪的话题，不少朋友都很感兴趣，看来大家对情绪管理很重视，今天就再啰嗦几句。
01 从脑科学角度控制情绪
当一个人情绪激动的时候，很容易引发暴力冲突，这个时候我们应该如何稳定自己的情绪呢？
科学家研究发现，人类大脑从遇到外界刺激到产生情绪的过程只有不到1秒钟，而大脑从受情绪支配的感性思考当中摆脱出来回归理性思考大约需要6秒钟。
因此，当你遇到一件事情让你噌的一下达到情绪失控的边缘，不妨停下来，深呼吸一口气，等待10秒钟，亦或者选择不去理会，走开一会儿。
通过这种方法，你的感性大脑就可以重新回归到理性大脑，让你足够冷静地去思考问题。
02 情绪如何正确归因？
很多人产生情绪的时候往往会责怪他人，但是事实上真的是别人的问题吗？我们举个例子来说明一下。
假如你在湖中独自泛舟游玩，忽然另一艘船撞向了你，你会有什么反应？
如果这艘船上有人，我想你一定会愤怒地冲着他破口大骂。
但是假如这是一艘空船呢？这个时候你的情绪又是什么？
我想你一定是懊悔，心里肯定会想，“我怎么这么倒霉”或者“我怎么这么不小心”，这个时候你还会怪罪别人吗？
第一种情况，你的认知是“别人开船撞到了我” ；而第二种情况，你的认知则是“我自己不小心撞到了船” 。
同样是被一艘船撞到，最终归因截然不同。
事实上，不管是发生哪一种情况，其实最根本的认知还是“我自己不小心撞到了船”，只不过在特定的场景中，出现了另一个人，才让我们产生了迁怒给他人的情绪。
03 情绪的本质是能量
前面讲到从脑科学的角度控制情绪，这里我还想从另外一个角度来分析一下，面对情绪我们是控制还是接纳。
表面上看给自己按下暂停键，确实能够起到有效缓解情绪的作用。不过，我认为如果仅仅是通过这种方式来控制情绪的话，其实我们相当于是把它当成了自己的敌人。
这个时候情绪并没有真正得到释放，而是被压抑了，但是这些被压抑的情绪到底去了哪里呢？这些情绪会不会给我们带来负面的影响呢?
这几年听一些大师的讲座或者看到一些关于身心灵方面的文章，常常会提到：“疾病是幻象” 这个概念，我一直不太明白其中的原理。
前段时间，偶然看到一篇文章里面有这样一段话：“ 情绪就是能量，如果用守恒定律来说，能量不会凭空消失，那情绪到哪儿了呢？常年压抑情绪，就造成了身体的生病 ” ，这段话犹如一记重锤，直击我的内心，让我豁然开朗。
从量子力学的角度来分析，这个概念就很好理解了。我们以科学的角度审视人体构造，其实万事万物都是由许多能量粒子高速共振，显化而形成的固定形体。
因此，从本质上来说，我们人体本身其实就是一种能量体。
当我们遇到各种各样的场景时，身体同样会就会相应地产生与自身能量不一致的"能量波动"，而这种能量波动就是情绪。
现实生活中我们迫于压力，长期压抑自己的情绪能量，这样一来，原本这些情绪能量就不为身体本身能量体所接纳，被身体所排斥，形成了一股负面能量淤积在身体里，久而久之就会造成心理或者身体疾病。
世界本无“病”，身体上所有的疾病，其实只是不被我们接纳的，“浓缩”的负面情绪而已......
04 如何接纳和化解负面情绪？
记得之前陪孩子看过一部电影《头脑特工队》，讲述的是一个女孩的内心世界由五个情绪精灵乐乐、怒怒、忧忧、厌厌、怕怕掌控，他们分别代表喜悦、愤怒、忧伤、讨厌和恐惧。
女孩因为随着父母搬家，遭遇了一系列让她不开心的事情，从而引起大脑中五个精灵的争斗。精灵乐乐（喜悦）为了让小女孩重拾快乐，企图阻碍精灵忧忧占据大脑主导权，结果发生了意想不到的事故，导致精灵乐乐和忧忧离开了控制塔，大脑在精灵怒怒、厌厌、怕怕的控制下，女孩变得更加的愤世嫉俗。
精灵乐乐和忧忧经历了大冒险后才发现，原来五种情绪之间是可以相互协同，可以相互转化的，正因为人们经历过愤怒、忧伤、讨厌和恐惧，才会体验到真正的爱和喜悦。
这个故事让我印象很深刻，也让我明白了面对情绪我们不能排斥，而应当去拥抱它。
在这里，给大家推荐一种接纳和化解负面情绪的有趣的方法，这个方法就是你得把负面情绪当做自己的朋友。
当你遇到纠纷，产生负面情绪的时候，你要学会觉知和观照到它，同时心中默念：“哈哈，老朋友，我看见你了，我与你同在！”
等情绪冷静下来之后，再仔细分析自己产生负面情绪背后的真正原因是什么？自己内心真正的需求又是什么？
同时，还得站在对方的角度思考，对方为什么这么做？对方的真实需求又是什么？
想明白了一切之后，再重新调整自己的表达方式，以对方能够接受的方式向对方表达出自己内心真实的请求，这才是更加行之有效的方法。
