微习惯小到不可能失败，所以有没有依据无所谓。
你永远都能在睡觉前完成习惯（总体来看，每个微习惯大约只需要1分钟就能完成）而且这种每晚一次的习惯检查也能变成习惯，这多好呀，因为这能让你的大脑保持对生活高度的专注。
一些可提供选择的依据：
每天完成一次非具体微习惯行为。
·根据时间进行的微习惯行为可在下午3:00或晚上9:45等时间完成。
·根据行为方式进行的微习惯行为可在吃完午饭以后,开始工作之前、开车时、如厕后等时间完成。
所以我发现自己很适合在睡前完成微习惯这样的时间节点。并且会有一种成功了的感觉，非常棒。
微习惯就是要帮助自己建立起自信心，还有意志力的积累，执行力的增强，都是有效的帮助。
我可以在很瞌睡的状态下，以及情绪混乱的时候，完成日更，因为写心里想那件事，我已经失语了。会让自己的不理智喷薄而出。
所以还是看了书，将微习惯进到底。
