自由和思考:没有所谓的坏思想和坏情绪我们只能对行为作出的好与坏做评判。为了获得治愈我们必须让思想和情绪自由。自由是在纪律条件下的自由。思考是有自由的选择但我们必须为自己思考的自由选择负起责任。
时间与效率:如果问题没有得到深入的思考我们的人生就是付钱的无法登陆时间能获得满意的存在感，在行动中思考也必须在思考中行动。思考你的思考就是冥想沉思和冥想都是深入心灵的桥梁。在一个注重效率的年代没有深度的思考就没有效率。花足够的时间，把问题想透，弄明白轻重缓急，做事变得更有效率。拖延是害怕问题懒得思考，匆忙是草率的思考，急于求成，两者低效率。高效率要学会自律，就是关注那些优先处理的事，效率不仅是计划也是准备，更有能力去面对生活和工作的不确定性，保持心灵的弹性和任性才能抵御来自外界的打击
正直的思考: 任何重要的事都有多种原因。心理健康的人会以整合的方式谈他们的现在、过去、未来。
1心理疾病的人只谈现在和未来。闭口不提过去，把童年密封在一个隔间中，这一部分一直没被整合，了解。心理治疗的目的就是想办法打开他们的隔间，把他们的过去，更多的是童年经历挖掘出来，让他们成为一个完整的人。2如果病人只谈他的童年和未来，心里医生就知道他一定眼前遇到了困难。3如果病人闭口不提未来就可以猜到对未来忧虑重重，充满焦虑。
如果思考自由不把责任考虑进来对自由的思考就不是正直的思考。一旦我们超越焦虑和痛苦，随之而来的日子就是豪无限量的幸福和快乐。社会需要进行某些改变，来鼓励完善的思考，每个人都要为自己的思考负责，迎接这项挑战，一旦心智开始扩展，他就永远不会回到从前的限制。
