一切的快乐，其实只不过都是多巴胺分泌水平处于平均以上的结果，所以只要多学习，多运动，自然而然人就开心起来了。
今天，我review一个工作的时候，发现一些很难解释的地方，花了一个上午查找原因，得到了一些眉目，原本打算午饭之前就把问题email给其他组，让他们确认。但是临近1点左右，还没有写出自认为清晰的email。按照原来的性子，赶紧就发出了，毕竟我已经找到了一些原因，总是迫不及待的把结果“晒一下”。在那一刻，我忍住了，一封不清不楚的email发出去，引来更多的问题，还不如考虑清楚了再发。我就在那个地方停了下来，去午饭休息了，下午回来，继续斟酌。3点多的时候，写完了email，检查了几遍，就发了出去，在email里，留了几个问题给其他组的同事。 后来，发现自己也没有其他很紧急的事情做，就想着，我自己能不能把那几个问题找找答案呢？我能不能试着把事情做得完美一点呢？然后，我就继续查找原因，果然，又花了2个多小时之后，找到了合理的解释，在尽可能地把解释写清楚之后，又follow了一封email出去。
我后来复盘了一下整个过程，如果我只是匆匆忙忙review了一下，然后抛出了很多问题，对于自己的分析能力不会带来很大的帮助。即使，在做完这件事情之后，我又做了其他一些事情，貌似一天做了好几件事情，显得效率不错，心知肚明，完成的质量太差了。与其马马虎虎的做好几件事情，不如静下心来把一件事情做完美了，草草做事是任务观念，努力把每一件事情做完美了，才能从中学到东西。何况，体会一次把事情做完美的经验，确实让人非常愉悦，都忍不住要自夸几句。尝试着把事情做完美，需要花更多的时间，神奇的是，在认真做事的时候，时间过得很快，有一种时间被缩短的感觉。与此同时，认真做事的时候，人非常精神，完全没有昏昏欲睡的感觉。
抛出问题容易，一句why就搞定了。如果能指出对方的缺陷，并且给予建设性的意见，让对方只需回答“Yes”或者“No”，这就需要深入思考。抛出问题，没有解决方案，还不如不提。今天，我通过深挖，基本确认了问题的所在，给出了我的解释和修改方案，另外一个组的同事看到之后，应该比较容易回复我的email。
今天还是有点遗憾的，第一份email发出去的时候，还是没有深思熟虑，有点太赶了。如果能进一步思考，把2封emails合在一起，给出问题、解释、和方案，就显得更完美了。发出第一封email，就相当于把部分成功的喜悦提前体会了一下，一定程度上稀释了真正成功之后的喜悦。下次一定要告诫自己，做到这一步，我考虑周全了吗？是不是还可以继续深挖？我把解释和方案说清楚了吗？说得够简介明了吗？站在收信人的角度，他们看了之后会有什么疑问？其实，下班之后，细想了一下，还有很多考虑不周的地方，下次继续努力改正。
没有人一开始做事情，就能做得完美的，即使完美，也只是用目前的眼光来审视的。但是不完美，并不代表我就不需要继续努力了，只要每次能思考复盘，每次都有改进，时间的复利效应是很惊人的。
下班之后，和儿子去操场散步，他骑车，我练单杠。我的短期目标是能做引体向上，然后爬到单杠上面去。之前练了几次，只能非常费力地做5个引体向上，我今天感觉自己力量大了一点，能在money bars上面来回吊着爬过去，而且可以连续做好几组引体向上。练完之后，手臂肌肉很酸，但感觉身体很有力，而且心情也愉快很多。
当我们积极做某事时，脑中会非常活跃的分泌出大量多巴胺，它是一种使人类引起欲望的大脑神经递质。学习和运动能分泌多巴胺，它能使人快乐，有了快乐的体验之后，让我们进一步去学习和锻炼。
