今天上午，我们的客户过来我们部门检察工作。在和客户开会商讨后，我们共同总结出来了有利于双方工作的流程。下午回到办公室，我就和我们同事说以后的流程，并且要求他修改作业流程。他有点不太愿意，说是要等大Boss回来再做，因为上午大Boss和我讲的不是一个版本。听到这翻话后，我内心特别愤怒，直接爆发了，把他狠狠的说教了一通！最后打电话给大Boss，希望大Boss帮我收拾他。
大概半个小时后，大Boss过来了，他帮我们调节了一下，虽然我没吭声，内心依旧未平静。最后听同事解释完后，我发现，他当下的状态特别像几年前的我，那个时候的我，对工作特别被动，甚至有逃避的状态！那一刻，我明白了，真正让我内心不平静，愤怒的人不是他，是我自己，我对几年前的自己依然有评判，有内疚感和不接纳。
凡是让我们生气的，并不是现在的人事物，而是过去那个有着同样状态的自己。我们没有放下对自己的内疚，而将这份内疚投射到现在的人事物上，并用愤怒和评判去攻击别人。（今天我同事好可怜呀！）任何情绪的背后都有动机和需要未满足，我今天的需要是希望有个人能够帮我处理异常，并且希望身边的同事能独当一面！
释放愤怒情绪的方法：【夏威夷疗法】静心冥想时，可以问自己一句话（我的内心发生了什么，让这件事情发生在我身上？）慢慢的，头脑里会出现一幅画面，对着那幅画说【对不起，请原谅，谢谢你，我爱你】如果出现很多画面，不要紧，一幅幅来，一直在内心默念这四句话，直到内心放松安宁即可！
有时候，我们的情绪也有可能是自己对别人有过高的期待。在对方未达到我们的期待后就懵圈了。无论怎样的情绪，亲爱的们，外面真的没有别人，只有我们自己！
