信念：
1)信念是什么
2)哪一些信念会带来负面的情绪
3)信念到底是怎么来的
4)信念会发生问题
5)正确的信念模型
信念的价值：
1：意志力的来源
2：积极主动行为的基础
？问题，你觉得你自己有哪些信念会带来负面情绪
本质：常见的带来负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）。
限定性信念的分类：
1.绝对化的要求
（应该的暴君）-无能的体现，都没有能力，你如果有能力的话，你可以帮助他做到你期待中的样子，而不是仅仅张嘴说你应该。立刻反省立刻做分身，避免踢猫效应。
2.以偏概全（ 以事来评价人）
佛教：口吐莲花
皮革马利翁效应
思维锁定效应（张嘴-构建思维印象）
3.糟糕至极
妄念（无助，无价值，糟糕至极）
赌徒心理 — 一击制胜
甜面包热汤模型
别人的意识形态—迁移
高效能人士 — 积极主动
前世，家族因素（基因）eg:趋利避害
正确的信念：问题解决模型
“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
（我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。）
积极主动自我觉察表
自我觉察 ：情绪
具体事项：工作
外界刺激：无
无选择状态下的回应：内心烦躁
任何事情都有3种以上的解决方案：
1.对自己的无能感觉很失望，工作效率极其低下
2先挑简单的工作来做
3.先静一下心（实在不行让脑子处在中空的状态}把要做的工作全部写出来，然后进行排序，一件件的做下去。
if…then…：若同样的事情出现，考虑第三种方式、
我承诺：在工作期间做好本职的工作，把工作的做的得心应手。多学办公软件，提高办公软件的熟练程度。
