现代人越来越习惯做个“夜猫子”了:白天睡觉,晚上出动。且越夜越精神。
现在回想小时候,晚上8点多就上床睡觉,再晚也不超过9点,那是多么神奇的事情。
随着年龄的增长,为了学习、为了工作,我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间,以致于睡眠时间越缩越短;就算不加班,也不愿提前睡觉,玩手机、看小说、看视频,非得拖到夜深人静才肯睡觉……
即使好不容易下定决心要早早入睡,可躺在床上一点睡意都没有,越想睡越睡不着,那也是一种折磨。
人们常说“睡够8小时才算是充足睡眠”。其实不然。根据每个人身体条件的不同,对于充足睡眠时间的要求也不一样。
有的人只睡4个小时照样生龙活虎;而有的人即使睡了整整12个小时也未必能够精神饱满。
随着生活压力的不断增加,睡眠质量那是越来越差了。尝试过失眠滋味的人肯定知道一上床就能入睡、一觉就能睡到大天亮是多么幸福的一件事情。
一个人的一生大概可分成三大部分:工作、生活和睡觉。睡眠质量不好对工作和生活的影响可是很大的。试想下,一晚上没睡好,第二天工作效率能高吗?工作做不好,能愉快的玩耍吗?通常都是不能的。可见优质的睡眠是多么的重要。