乔布斯领悟的这段话很有启示，“最重要的，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。其他任何其他事物都是次要的……”。

然而在我们当前的社会，我们最容易听到的是，不要以自我为中心，别太把你自己当回事儿，要好好听大人的话，好好听权威的话。这让我们忘记了一个事实，你的身体是你的灵魂的居所。

武志红老师在《身体知道答案》这本书中分享了一个又一个的心理咨询故事告诉我们，内心常常会自欺，而身体是诚实的，读懂内心，从读懂身体开始。我们必须有真正的学习与觉知，即头脑与身体合一的学习与觉知，意识与潜意识合一的学习与觉知，也就是我们所说的体验、体会、体证、体悟与体察等。

1.回归身体的感觉

生活中那些患有不管是颈椎还是腰椎的脊椎病问题之人，其实都是承担了过度的负担。

癌症病人都有一个共同特点就是特别压抑自己某一方面的情绪，这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚也可能是其他的情绪，癌细胞便是身体对这一被彻底被压制情绪的表达。

当我们对别人发出负面的指责，抱怨其实也是在逃避自己内在的痛苦，而那个内在的痛苦就会表现为身体上的不舒服，如果我们能观察觉知到这些身体不舒服，就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了。

印度古老的禅修方法“内观练习”可以帮助我们向内看，休练自己的觉察力和平等心。每天15分钟的深呼吸觉察疗法能帮助我们去感知身体的每一个部位，对身体和情绪有越多的觉知，免疫系统就会越强，它会努力帮我们“成为自己”，远离人格面具，远离“应该”，不再迎合别人的期待。

2.破解你的思维游戏

我们难以忘却童年带给我们的痛苦心念，语言表达不畅可能形成自卑与孤僻，单门考试成绩失利形成对此科目永远害怕，父母的离婚形成对婚姻的恐惧。

对待沉重的痛苦我们通常的办法是三种，麻木，逃跑或对抗，总之会想各种各样的办法去减轻痛苦，其实对抗痛苦才是痛苦主源。

当我们想要破除这一层又一层的痛苦时，我们需要问自己一个简单的问题，到底是那个原始的痛苦更痛苦呢，还是想消灭这个原始痛苦的努力令我们更痛苦？

当我们练习把注意力放在感受身体上，尤其是难受的某一个部位时，你可以觉察到思维是如何利用你的恐惧控制了你，如果我们不再认同自己固有的思维，就会有更多美好的事情发生。

3.深入你的潜意识之井

美国著名的心理学家米尔顿.艾瑞克37岁开始患有脊髓灰质炎（即小儿麻痹症），接着色盲，音盲，阅读障碍都在深深地打击着他，虽然要承受着巨大的身体折磨，他却成为最懂得感谢生命的人，这方面的人格特质让他成为有影响力的催眠大师。

当医生暗示他活不过三天时，他令自己头脑身体放松下来，尝试着独自探索潜意识的帮助自己活下去，在不断康复训练中感受身体每个细小动作及身体移动，让牵扯的肌肉恢复了轻度的行为能力，每当想达到一个什么样的康复目标，他都将自己交给潜意识，让它帮自己一个忙，而潜意识也总是不断映现各种答案，指引他走向康复的目标。

艾瑞克森康复过程也是一个深深自我催眠过程，它的威力及丰富经验成为自我催眠治疗办法取之不尽的资源。

所以当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说，请你教我，会有意想不到的效果。

4.让你的身心重归流动

讨厌，厌烦，鄙视是等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发生的。

同情，包容，爱，悲伤等种种渴望爱不担心失去爱的情感是从胸部发出的集中部位是心口。

力量，安静与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部的。

当我们通过练习表达自己的觉察力时，使用下面的句子同一种步调去表达时：

现在我觉察到我看到......

现在我觉察到我听到......

现在我觉察到我感受到......

当焦点集中到自己身上时，和自己的身体取得链接，和自己的内在取得链接，把呼吸和注意力从头部到心口再到小腹，你会发现惊奇的变化，觉察是一件无比美妙的事情，也是一个很长的旅程。

马尔茨的“心理控制术”提到：我们的人生是由我们的自我意象所决定的，如果你改变了自我意象，人生也会随之改变。所以重塑自我意象是关键，而后自我意象会在现实中展现岀来的。

当你的潜意识输入了你的目标，“我要挣钱”“我渴望成功”“我要成为专家”“我要去国外留学”，当你设定好要真正追寻的目标时，潜意识也会帮到你实现。

我们的心在构建我们的世界才让生命变得丰盛，建立起身体的链接，在头脑与身体之间打同一个通道，发现生命真的可以是自由的，感谢此书带给我全新的生命中身体存在的意义。