每位女性来说，经期是最尴尬的时候，不能过度运动，这对于想要减肥瘦身的宝宝们来说，确实是每个月最尴尬的时候，其实生理期这3点做好了，7天瘦下10斤肉，请你健康轻松的瘦下来
先来说下生理期对于身体的好处
一、排毒
平时生活中，很多毒素都在身体里面积累下来。女性从生理期第一天起，身体就会自动分泌出泌酵素，泌酵素能够帮助女性分解身体内的毒素，从而使毒素排出体外！
二、丰胸
生理期1-3天是丰胸最好的时机！美国医学专家指出，在这1-3天期间，卵巢激素会12小时翻倍分泌，这种激素会刺激乳房脂肪囤积，从而达到丰胸效果。
三、减肥
生理期第5天的时候，肾上腺素使得荷尔蒙急剧增加，使脂肪燃烧的速度是平时的两倍！这个时候如果做些适当的运动，列如卷腹，慢步跑等简单的伸拉运动，都是可以加快生理期的燃脂速度！
生理期各阶段注意事项
一、生理期第一阶段也就是生理期第1-3天，这个时候应减少运动，合理安排饮食，要多吃水果和蔬菜，减少吃肉，让自己体内的脂肪随之毒素一同排出！
注意事项
1. 身体比较虚弱切记暴饮暴食，可以食用能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2. 需要禁酒禁辛辣食物，比如辣椒，大蒜，生姜烧烤等食物。
3. 切记食用生冷食物，比如冷饮，冰淇淋以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4吃清淡食物，会是新陈代谢加快。
5 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
二、第2个阶段3-5天的时候，这个时候每天饭后慢走，就会起到很好的减肥效果，但是不能做剧烈运动，这也是对于女性自身来说是一个非常重要的时候。
注意事项
1. 这个阶段非常容易发胖，吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
3. 让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，可达到事半功倍的效果。
三、第3阶段，就是脂肪燃烧速度最快的时候，这个时候可以做些简单的瑜伽动作，外加适当的蛋白饮食，晚餐过后可以小步慢跑，让脂肪的燃烧速度更快！
注意事项
1. 为了下次生理期来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。
2. 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量。
3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整生理期镇静神经。
生理期这3点做好了，7天瘦下10斤肉，请你健康轻松的瘦下来
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