本周思考练习
在本周， 将你的感受和需要清单放在手边。在一整天运用它说出你的感受或需要。开始注意 不断增加的词汇表如何帮助你更准确地猜测自己的感受和需要。
感受的词汇：
需要得到满足时：
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈
感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心
高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外
平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、安心、无忧无虑、神清气爽
自豪、鼓舞、激励、专注、舒展、开朗、呼吸顺畅、热泪盈眶
需求未满足时：
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱
忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤
恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、胸闷、不耐烦、不高兴
震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观、不情愿
沉重、麻木、筋疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采
尴尬、愧疚、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服
肩膀沉重、头部紧绷
需要的词汇：
安宁、健康、营养、运动、休息、可持续性、意义、一致性、贡献、目的、结果、力量、精神追求、连接、沟通、同理心、相互依存、临在、安全、信念、秩序、结构、保护、自由、富足、选择、独立、正直、自发性、理解、接纳、清晰、好奇、灵敏、平和、平衡、觉知、流动、静止、力量、诚实、言行一致、开放、责任、自我觉察、透明/公开、关爱、体贴、帮助、支持、尊重、触摸、信任、庆祝生命、感激、美、感恩、愉悦、分享、创造力、自我表达、灵感、热情、玩耍、爱、喜爱、慈悲、亲密关系、赏识、温暖、哀悼、感恩、分享、更新、脆弱、学习、挑战、胜任、发展、探索、融合、社群、归属感、陪伴、合作、公平、包容、成长、安全感、倾听、信心、乐趣、欢笑、住所、水、空气、食物、真诚、创造、意义、自我肯定
