阅读时间：2015.10.24 18:30-19:30
阅读书本：《冥想》
阅读目标：了解冥想的具体操作方法
阅读进度： p105-P138
读书方法：粗读
读书摘要：
第三部分 冥想与肯定
冥想的操作步骤
冥想准备阶段：接地和能量流动--更确切的说法应该是“和天地能量互通”，天地的能量在冥想者流通和平衡。
冥想开始：打开能力中心--依次将信念从头、喉、胸、腹、骨盆和脚延伸，冥想各个部位发出金色光环，同时每个部位做5次深呼吸；然后想象6个部位同时闪耀光环，能量从头部经身体一侧流出到脚部，然后从脚部经过另一侧流回头部，也可以能量从头部经前面流入脚部，从脚部由后面流回头部，还可以想象能量由脚部经身体内部流入头部，从头顶发出，经身体表面流回脚部。--还没有实际操作，感觉挺容易。相信做完以后，身体各个部分应该有通畅的感觉。
冥想进行1：创造你的心灵幽静处--是一个放松、宁静和安全的理想处所：可以是你喜欢的任何地方--草地、山顶、森林、海边、甚至海底。--目前位置没建造自己的心灵幽静处，心中有疑问：心灵幽静处可不可以先建立几处，然后尝试找出自己最喜欢的一处？不知道大家是如何建立自己的心灵幽静处。
冥想进行2：结识你的向导--内在向导常常冠以很多名称，比如，顾问、灵性导师、虚拟朋友、师傅等。 我更乐于接受作者给出的内在向导的称谓，应该是我们自己内在积极的自己。第一遍看书的时候我看到的是观音菩萨（西游记中观音菩萨的样子），第二遍看到的是袁文魁老师，希望老师给我更具体的解答问题吧。
粉色泡泡的技巧，这部分内容我没有看懂，也不知道放到哪个位置合适
冥想应用1：疗愈性明显--自己身体某个部位不舒服可以应用，还可以疗愈他人，今后可以试试。看到团体疗愈我想到妈妈（信奉耶稣）说他们有时会给某个病重的兄弟姐妹一起祈祷。自然的神奇无处不在。
冥想应用2:祈求--用祈求的方式可以可以使自己达到任何一种状态、获得需要的能量（力量、智慧、宁静、慈悲、温暖、柔和、智能、创造力等）；经常用祈求可以达到很好的状态。
做冥想是要学会运用肯定的多种方式
1、口头肯定
2、书面肯定
3、与他人一起互相肯定
阅读心得及实践计划:本书教授冥想的方法大部分容易操作，如果能够给出作者冥想的过程更好。从明天开始每天试试。
