气为血之帅，血为气之母（气为阳，血为阴）。
》气能生血
造血功能正常，血液才能充盈（通常造血过程在睡眠中进行，故要保证高质量睡眠）。
消化功能正常，才能提供充足的造血材料（养好脾胃）。
》气能行血
血液的推动力是血压，血液由气推动。
血液随着气而变化：气行则血行。
》气能摄血
身体的凝血功能正常，才不会产生流血不止的情况。
脾气充足，才能保证血液的正常运行及其濡养功能的发挥。
气为功能而血为物质
物质是功能的基础。要想有正常的功能表现，必须以血液运来的充足的营养物质为前提。
气血问题类别
气虚为主，功能性异常。例如：乏力，精力不足，容易累，易感冒。
血虚为主，物质不足。例如：明显的身体消瘦，脱发，或是检查红细胞减少。
气血两虚，都有明显的变化。
气虚体质
1. 肌肉松弛，“虚胖”
2. 讲话声音低弱，容易气喘吁吁。
3. 面色萎黄，食欲不振，容易出虚汗，经常感到乏力。
4. 舌淡胖，边有齿痕。
5. 寒热耐受力差，一降温就怕冷。
6. 性格内向，不喜冒险。
如何简单判断气虚
1. 爱感冒
2. 性格内向不爱动
3. 稍微运动就出汗
4. 舌大且有齿痕
改善气虚：
1.黄芪山药粥
黄芪100克，山药30克，粳米100克
做法：先用黄芪煮水，再把山药和粳米放在黄芪水中，煮熟即成。可做早餐。（黄芪煮粥不容易上火，直接泡水容易上火）
2.凯格尔运动
吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒后，再缓慢放松呼气，停顿5秒钟。
气郁体质
经常心情不畅，压抑，导致肝气受损，而肝属木，脾属土，木能克土，脾胃会受影响，进而影响营养吸收，气血的生成。
如何简单判断气郁
1. 体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐
2. 焦虑不安，多愁善感，睡眠不好
3. 喉部经常有堵塞感或异物感
4. 对外界环境适应能力、对精神刺激适应能力较差。
改善气郁：
玫瑰大枣茶：玫瑰花12朵，大枣两个
大枣掰开去核，倒入刚烧开的水，而后焖上5分钟，放入玫瑰，焖泡3分钟即可。
血瘀体质
面色晦暗，容易出现皮肤淤青或色素沉着，舌苔暗或有瘀斑。根据是否容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗来快速判断是否属于血瘀质。
如何简单判断血瘀体质
1. 易长斑，常以瘦人居多
2. 身体衰老加快，易烦，健忘
改善血瘀：
1.保持大便通畅
严重便秘：咨询医生
轻度便秘（少于三天）：每天晚上一杯酸奶，多食富含纤维素的蔬菜，运动：
2.黄芪山楂粥
黄芪100克，山楂10克，粳米100克
先用黄芪煮水，再把山楂和粳米放入黄芪水中，煮熟即可。可做早餐。
冻龄：延缓皮肤衰老
1. 做好防晒措施，防止光化作用；
2. 适当运动，增加皮肤血液的供给；
3. 保持大便的通畅，减少毒素对皮肤的影响。
最近也有接触一些营养学的课程，身体就是一个大生态系统，对于食物的获取也需要多样性，食物摄入的多样性和均衡性能够很好地帮助身体系统的正常运行。亲眼目睹朋友通过均衡饮食，在两个月内成功瘦身12斤，每天吃的东西的分量不比正常人少。好好吃饭，并不是一句空话，吃出健康，吃出美，我相信，气血的调理也是可以通过均衡的饮食去实现的。愿自己和家人健康。
