成就事件：

1 通过各种英语考试。

2 参加过两次翻译比赛，得了三等奖。

3 写生活日志和工作日志2年多了。

4 从2014年到2018年，一直坚持写论文。

5 从2016年8月份到现在坚持写读书感想，包括虚构类小说，也包括非虚构类书籍。

6 从2017年11月份加入007，每周一篇文章，每周点评两个人。这个10月，担任了小组长，负责提醒做作业、点评，向没有及时提交和点评的同学收班费。（但是不足也很多，比如对班级贡献甚小。）

7 持续阅读英文原版书，听有声书，读了几十本原版书。

成就事件的共同点

1 都是要有外在的压力，比较容易做成。比如说考试、比赛等。

2 还有些事情我能体会到好处，如写日志，写论文，都有一篇篇的日志和论文存在电脑里，所以也愿意继续下去。而锻炼身体，短时间内看不出区别的，我就不愿意做。

3 某段时间内看到励志的文和书，也会激发一段时间，特别打鸡血。我是很容易受到文字和榜样的影响的。比如，某段时间看李笑来的文章和书籍，就会非常认真，勇于尝试，不怕失败。再比如说，之前本来一直纠结是否加入007，后来看了连岳先生的一篇文章，就下定决心加入了。

4 身边人的影响。当时决定接受新的教学任务，也是同事她和我聊天，说都是为了自己的成长，愿意接受新课，教是最好的学，我们这些成年人，最好的其实就是通过教书，把一门课真正、系统地弄明白。听了她的话，我才下定了决心挑战自己一下。

5 有些就是单纯地喜欢。时间久了，就能体会到好处了。比如说每天听英语音频，自己的语感确实好多了。

 失败案例：

失败的例子太多太多太多：各种网课、社群的学习；锻炼身体；对孩子还是忍不住吼叫；间歇性地沉迷小说不可自拔。

我分析了一下很多事情没有做成功的原因：

1 畏惧困难，害怕麻烦

2 不愿走出舒适区

3 害怕浪费时间

4 有更重要的事

5 抵制不了诱惑

改进方向：

按照《超级行动课》的乌龙明月老师的话说：

建立在行动之上的学习才能提升解决问题的能力。

深度行动的四个原则：

1．不要迟疑，马上行动

这次的行动课就是起点。认真听课，并完成每一份作业。占用时间和精力真的是相当多，比如说我一开始以为第2课的任务很简单，事实上只是“看上去”而已。事实上，必须要先听老师的课，这就需要一大段不受打扰的时间，有些不清楚的还要反复听，然后做笔记，这就最起码需要1个小时左右。然后再结合自己的过往，回忆、梳理成就事件，反思不足，并且全都记录在案，这也需要1个小时，然后再结合老师的指导提出改进意见，这又需要至少40分钟。但是，这个过程却是非常值得的。如果只是听课，很快就忘记了。而现在要结合自己的实际情况来分析、总结、调整，是对知识的深度加工，也为今后的努力提供了正确的方向。并且，这一次成功的网课学习体验深刻，也会让我以后不敢随便购买课程，必须要真正有价值才会购买，否则的话占用的宝贵的注意力、时间、精力、金钱，实在是太奢侈不过的行为了。

2. 做到了，马上去炫耀

其实，这一点对我来说，还比较困难。我一直比较安静，很少很少会发朋友圈，一般都是有十足的需要才发，现在在网上写作只有我老公一个人知道，也从来没有告诉过同事、朋友们。

但是，我觉得我可以慢慢地克服。其实也不难，只要养成习惯就好了。

3. 取得反馈，马上修正

我现在有件事一直想做，但是没有做成功的，那就是练习自己的英语语音。从大学期间就意识到自己的问题所在，工作之后也遇到一些事情，都是因为语音不够好而错失了好的机会。所以，我常立志，但是一直没有能够做到。其实，我一直没做，是因为我内心里真的觉得很多其它事情比这个更重要，在我内心深处，这就不是刚需，所以我总是坚持不下去。

那么经过这个行动课之后，我决定利用科技的力量：

1 利用手机上的app，每次发布了口语，应用都会给我打分，这种即时反馈可以让我不停地练习下去。

2 向班级学生许下承诺，在班级群里，每天发一段话，这样我就不得不认真地练习，利用材料为《清晨朗读会》，以为有标准的语音，我每天跟读就可以了。

3 每次都把自己的语音保存在手机里，经过一个月就比较一下，是否有提高，是否有进步。

4. 耐住性子，刻意练习

有些事情能够做到，而有些事情非常难做到，比如说对我来说，锻炼，每天练习朗读、语音，这些我都无数次立flag，但是每次都没能做到。其实，最大的原因就是这些不是刚需，或者不是我所喜欢的。

所以，我需要继续培养自己的耐心；为这件事赋予多重重大意义；把它变成我的刚需；体会一点点细微的进步，给自己继续前行的动力；也为女儿树立认真学习、不断进取的榜样；每日朗读、练习语音，其实也是给女儿不停地输入英语，也有利孩子的英语学习。这样我就能够耐住性子，持续地做下去了。

总而言之，从这次行动课开始，认真完成所有任务，提高自己的行动力，为以后积累成功的经历和经验。