本文出自一篇英文演讲

    创造生命中的快乐时刻，我想我们人人有责。

    朝霞美不胜收，这不是我们的功劳，但欣赏日出，我们会获益良多。

  我们作出决定，因而收获了这种经历，是这种决定让我们受益，你决定早点出门，你决定来一场旅行。但是，做决定并不容易，是我们一辈子要苦苦学习的。

  我是一个很不专注的人，常常一个人发呆，工作的时候愣神，工作效率极低：聊天的时候思绪漫天飞，永远也听不懂别人要说什么；学习的时候脑子里总想着其他事情，笔记记满了一本，回头一看好像第一次看到一样，这些问题时刻困扰着我，让我成为了一个在自己的世界里痛苦，苦苦挣扎的青年，我曾经试过很多方法来提高自己的注意力，白纸上点一个点盯着看，练舒尔特方格等等吧，都没起到太大作用，后来看到一片演讲，讲了清理无用思维的方法，获益良多，现在分享给大家，如果你也有这方面的问题的话也可以借鉴借鉴。

  来谈一谈怎么清理思维，怎样培养好奇心，怎样保持专注，这些训练会让你进步，从事事分心到聚精会神。

  第一步：反思

  研究表明，每天，我们大脑中都会闪过五十万个想法，，别忘了，我最大的问题就是无法集中注意力，关注点过多，很耳熟吧，在成年人的世界里，这叫忙，但忙并不意味着高效，很多时候，忙意味着过多工作压的你喘不过气来，其主要原因在于，当今社会我们面临太多选择，能够自由选择是一项特权，但拥有这项特权需要付出代价，因为我们每做一个选择就要做一个决定，而每一个决定都要求专注，注意力会占用我们最宝贵的两大资源：精力和时间，怎样分配二者，我们讨厌类似的问题，因为它让人倍感压力，“这一生我想做什么”这个问题重入泰山，就像去购物，你饿得快要昏过去了，但不知道吃什么，我想大家都经历过吧，你走进超市，面对纷繁的选择，一阵压力涌上心头，所以你随便拿了一些垃圾食品。最终，大部分成为了你的羞愧，剩下的回放在冰箱里变质，多浪费啊！你发誓下次一定改进，然后拿起手机点了外卖。

    决策疲劳是一种病，她会导致我们逃避选择，我们没有直面这些想法，而是将他放进大脑的储存室里，直到空间不足，思维混乱，这会让我们格外焦虑，压力山大，因为我们就像失去了控制，不堪重负。我们需要空间思考和专注，而怎样获取空间呢？就像清理储存室的时候，首先把里面的东西搬出去。清理大脑的时候，首先要把自己的想法表达出来，我发现了一个好办法：

    列思维名单

  只需一张纸、一支笔，写下你需要做的事、你应该做的事和你想做的事。用大脑记录想法，就像是竹篮打水，是白日做梦，把它们写下来，我们就可以明确地看到，之后再处理，列好思维名单，然后呢，这张思维名单清晰地展示了你是如何分配时间和精力的。

  第二步：问自己，为什么

  “我们为什么要做这样的事情”这个问题很简单，我们没必要深究，不要把它变成无底洞，只需扪心自问：“这件事重要吗？我是主动想去做的吗？”一直以来，我们承担不必要的给自己施压，我们应该做什么，这些事情让我们分心，但我们完全忘记了问自己：“为什么要这么做呢？”“我是不是真的想做这些事情呢”而现在，思维清单可以提醒我们，对于这张清单上的每一个事项，问自己两个问题，第一“他必须吗”这个项目或任务，我非做不可吗。第二“它重要吗？”对于你，或者你爱的人，这件事有多重要呢，如果以上两个问题的答案，都是否定的，那么它就是干扰项，可以划掉，，每划掉一个任务，让你分心的事情就越少，现在，你的思维清单就两个任务，一部分是你必须做的事，其余的是你想做的事，也就是你的目标，设定通往成功的目标，就是通往成功的大门，我发现，最好的方法是，直面目标，把它分解成可行的小计划，如果你不会烹饪，但你想学，那么一开始就不要想着做一份复杂的六人餐，即使你没有搞砸，这种经历也不会愉快，很有可能你会对烹饪的好奇烟消云散，天生的好奇心非常重要，因为他很真实，无法虚造，一步一步来，好奇心会慢慢生长，甚至还会开花结果，变成燃燃的激情，至少，我们对自己的了解更透彻，多想做的事情更了如指掌，这些小计划有哪些特征呢。

  第一：执行计划不受阻碍，也就是说你不用等待其他的人或事，你可以立即开始执行。

  第二：规划清晰的行动和任务必不可少。

  第三：任务周期应少于一个月。

  如果你估计，该项目要花费一个月以上，没关系，可以把他分解成更小的项目，这些项目无需多么宏伟，可以是独立的小目标，这些小目标可以培养你的好奇心，让你勇于尝试，看是否合适，因而不会浪费时间，遗憾的是，时间不可再生，我们不能创造时间，只能利用时间，我们有责任利用时间，甄别我们感兴趣的事物，找到方法不断追寻，因为不断完成项目，不断实现目标，我们便会明白自己真正想要什么，我们会掌握所需的方法，来享受这顿大餐，我们会有所改变，找到属于自己的路，但这需要时间，需要专注。

  有时候，我们实现目标的过程跟我们预想的不一样，这是为什么呢？因为时间会流逝，你有新的收获，周围环境在不断改变，你不在是以前的自己了，这张思维清单就像一张地图，当我规划生命时，我必须培养一个习惯，用我们发现的新事物来更新这张地图，否则地图就会不够精确，我们就会偏离航线，一瞬间，分心的事物一涌而至，即使每天只有五分钟，五分钟，我们也应该付诸行动，更新我们的思维清单，时间一长，这种方法和行动就会让你有更深入的认识，进而让你有更深刻的见解。你尝试过什么，没尝试什么，你应该多关注什么，什么有用，什么无用。

    总结：

    一、反思：建立思维清单，清理你的大脑，剔除不重要的事情。

  二、思考：把大任务拆分成小任务，进而找到方法，追逐你真正感兴趣的事物。

  三、专注：每天都要坚持更新思维清单。

  反思、思考、专注，别被不重要的事情束缚手脚，这样你会有更多的时间专注于重要的事情上。

  从忙碌到有自我意识，慢慢缩小这之间的差距，有自我意识的生活才是你想要的生活，而非哭哭忍耐，有意识地生活下去吧，你会看到更绚烂的朝霞。