夏日炎炎，在2024年第27周不期而遇。刚经历梅雨天，又迎来高温预警，成长之路总归不太好走。也许正是这样，自己刚练习冥想时，才老觉时间过得慢。
一、这周做了哪些事
1.早起跑步出满勤，累计50+公里。
2.写作8篇原创文，其中微故事5篇。
2.参加同城中专老同学家庭聚会。
3.坚持每天晨跑后冥想二十分钟。
4.制定七月份及下半年成长计划。
5.在简书平台和微信公众号日更。
二、这周有哪些成长
1.本周天气晴好，早起跑步不受影响，坚持全周无休，每天健康晨跑，周累计50+公里，距离跑9000公里的目标越来越近。
2.冥想较往常有收获，每天晨跑过后静坐呼吸，持续一周练习，尽管闭目时按捺不住，老觉二十分钟过得慢，其实正在改变，心性得来磨练。
3.周六参加同城的中专同学毕业二十五周年家庭聚会，其乐融融。平时大家各忙各的，每年相聚一次，年年如此。
4.微信公众号日更开局较好，本周发原创文7篇，涨粉38人，推送微故事3篇阅读量为四位数，其中《还钱》推送当日阅读数4500+。
5.践行每日凌晨五点早起，花三分钟写晨间日记，反思昨日的不足，安排当日要事，专吃三只“青蛙”。
三、这周反思出不足
1.每日阅读缺乏计划清单，践行时比较随性，尤其是睡前阅读，依然当成催眠工具，并非沉浸阅读，没有思考感悟。
2.与新同事日常沟通较少，想问题视角单一，缺乏换位思考。
3.做周、月复盘时比较感性，缺少数据分析比对，还有针对性思考。
四、这周获得新启发
1.睡眠的确是一门学问，睡眠周期真实存在。平常睡上七小时醒来，远不及睡足六小时醒来的状态好。一个完整的睡眠周期大约需要一个半小时，赶在睡眠周期节点醒来会比较舒畅。
2.想的多，做的少，往往是自我能量消耗的根源。无论跑步还是写作，动起来远比想半天更管用、更有效。
3.凡事预则立，不预则废。尤其在践行自律成长的过程，有计划的持续练习，改变自我的效果总能超出预期。
五、下周有哪些期待
1.复盘跑步9000公里成长感悟。
2.周末赶去厦门旅行看望朋友。
3.帮驻地农户销售当季农产品。
4.按月过半时间兑现成长计划。
5.持续早起冥想坚持日更写作。
