朋友小珍是个长相水灵，从小成绩优秀，令人艳羡的美女学霸，但是他选择了一个渣男结婚。同学聚会的时候大家都很不解的问她：“为什么当年有那么多条件好人的追求你，而你偏偏选择了条件最差的一个？”她说：“他们条件是挺好的，但是我觉得他们会喜欢我，太不真实了。我很难想象我能拥有美好的生活。”
在旁人看来，小珍漂亮又优秀，值得有一个好的伴侣，过好的生活。可是小珍却觉得自己不配拥有好东西，以至于作出糟糕的选择。
我们都听说过灰姑娘的故事，故事的结局是：灰姑娘和王子幸福的生活在一起。然而，现实是，有很多像小珍这样的“灰姑娘”，最后并没有选择与他条件相配的“王子”。原因是：她们觉得自己配不上。这是一种自我认知扭曲现象。
类似的现象还有很多，例如：有的学生平时小考成绩很好，一到大考就考砸。有的人业绩突出，工作表现优秀，但是不会主动提出升职加薪。
为什么“自我认知扭曲”会这么常见呢？
著名心理学家施琪嘉把她多年的临床经验总结成了一本书《疗愈你的内在小孩》。作者说每个人内心深处都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。这个内在小孩会记录下我们当时的感受，渴望爱的、不甘心的、愤怒的，或者是悲伤的。
当我们的内在小孩得不到关心爱护与疗愈，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那个敏感脆弱的神经，还会变成我们极度想压抑的性格部分。
《疗愈你的内在小孩》这本书，作者针对内在小孩的五大需要，五种情绪，五个价值信念，提供了系统性的解决方案。
一、五大需要
1、五大需要——需要“爱”
缺爱的内在小孩会变成饥饿、贪婪的恶魔。表现为“强烈的占有欲”和“病理性嫉妒”，比如喜欢吃东西、有收藏癖、喜欢嫉妒别人。
2、五大需要——需要“陪伴”
缺乏陪伴的内在小孩会发展出两个极端的意向：一种是特别粘人。另一种是“作”，心里渴望关系行为破坏关系。
3、五大需要——需要“夸奖”
缺乏夸奖的内在小孩会通过各种花式求夸奖来掩盖内心的自卑。
4、五大需要——需要“玩耍”
缺乏玩耍的内在小孩会演变成“直男”心理
5、五大需要——需要“道歉”
缺乏道歉的内在小孩会常常有憋屈感
二、五种情绪
1、五种情绪——恐惧
如果内在小孩的恐惧情绪没有及时化解，就会形成焦虑。
2、五种情绪——羞耻
如果内在小孩的羞耻感情绪没有及时化解，就会常常对自己做的事情感到丢脸。
3、五种情绪——被抛弃
如果内在小孩的产生了被抛弃的情绪并且没有及时化解，就会表现为特别没有安全感。
4、五种情绪——空虚
如果内在小孩的空虚情绪没有及时化解，就会常常感到悲观无助。
5、五种情绪——哀伤
如果内在小孩的哀伤情绪没有及时化解，也会表现为特别没有安全感。
三、五个价值信念
1、五个价值信念——自我肯定
与自我肯定相悖的价值信念是否定自己，持有否定自己价值信念的内在小孩常常觉得“我不行”。
2、五个价值信念——自我尊重
与自我尊重相悖的价值信念是忽视自己，持有忽视自己价值信念的内在小孩常常觉得“我不配”。
3、五个价值信念——自我关爱
与自我关爱相悖的价值信念是攻击自己，持有攻击自己价值信念的内在小孩常常觉得“我不好”。
4、五个价值信念——自我释放
与自我释放相悖的价值信念是压抑自己，持有压抑自己价值信念的内在小孩常常觉得“不自由”。
5、五个价值信念——自我认同
与自我认同相悖的价值信念是怀疑自己，持有怀疑自己价值信念的内在小孩常常觉得“我不该...”。
那么我们可以怎么做，才能纠正自我认知？
只有学会不断的看见他了与他让内在小孩与我们一起健康快乐的成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。可以从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在和父母，不足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，让自己成为一个有能力觉知自己疗愈自己，有价值感，可以自我接纳并发展出自己亲人的全新自我，创造全新的生命经验。
