品读暖暖育儿家李玲的新作《写作好好，通向自由人生的修行》第四章《让情绪投入文字的怀抱》，142—189页。
人与人之间在的认知、做事习惯、处事方式等都各不相同，导致对某一件事情所赋予的情绪也不尽相同。把握作者在文章中的情绪，对文字所表达的情感至关重要。那么，如何让情绪为文章更好的服务，有这样几点感受：
01.扑捉情绪，走到正向
情绪，是人的一切主观体验的统称，被心理学家分为喜、怒、哀、乐最基本的四种。
虽然情绪本身看不见摸不着，但却可以通过人的表情、行为体现在不同的事物和关系中。
比如带父母外出旅游，有的人认为带父母外出旅游是一次尽孝的绝好机会，所以旅途成了一段“孝道”；有的人认为一家老小外出旅游，互相照顾，其乐融融，是一种幸福的收获；有的认为带自己的父母外出旅游，是对孩子最好的教育，是一次言传身教的好机会；而有的人认为和父母一起旅游有碍自己游玩的心情和行动，所以旅途中总有不如意出现。
就这么一件事，不同的人认知不同，所产生的情绪也不一样。所以，看似一个情绪反应的背后，其实蕴藏着非常丰富的信息。
写作中对遇到的事情，认知不同，产生的情绪也不同。如果善于扑捉这些情绪，并以此为切入点进行书写，是对情绪的一次梳理、剥离，也是对某个心理伤痛的一次疗愈，并借此通往一条内在的故事之路。
就如作者所说：“写作的一个好处，是能将那些丰富的情绪感受呈现给自己，它们或许是无厘头的，或许是矛盾的……当他们被呈现出来时，我们开是能够进入旁观者的角色中，去看到这些情绪得起起落落。”
所以，在写作中适时扑捉自己的情绪，可以发现自己内在世界的丰富性，看见自己通过情绪“构造外部世界”的观点、行动，从而走向正向。
02.拥抱情绪，直抒胸臆
作者在书中说：“每种情绪都像自己的孩子，他们本身都是正常存在的，都是来到我们身边，帮我们圆满生命的。”
但是，由于我们存在着对比心理，总喜欢好的情绪而厌恶坏情绪。列举文中一个小故事：
说一小男孩的爸爸很爱生气，小男孩烦透了别人生气的样子。有一天小男孩拥有了一种超能力，就把爸爸的怒气按钮拿掉并藏了起来。爸爸一下就转怒为笑，小男孩开心极了。
可是，他马上发现了问题，家里来了小偷爸爸也不阻止，只是笑眯眯地看着小偷把家里席卷一空；在交警岗执勤，身为交警的爸爸也不阻止违章的车辆，只是笑眯眯地对他们说：“没什么，没什么，你们随便吧！”这一切都是因为爸爸不会生气而造成的。所以小男孩又把爸爸的生气按钮装上，让爸爸找到自己。
一则很有趣的故事，极好地向我们传达了情绪的重要性。它是不受我们主观意识控制的，是从发生的事情由内而外表现在外部的表情、行动、语言以及执行力。
人的情绪如心电图一样丰富，伴随着某个念头的升起，情绪会随着变动。有时候，我们被情绪影响，却浑然不知。
有时因为快乐而高兴，表现出一种愉悦的情绪；有时候因一件不理想的事而闷闷不乐，表现为一种哀怨的情绪；有时候因为孩子闯祸而大发雷霆，表现为发怒的情绪；有时因为亲人的离去而悲痛欲绝，表现为一种悲伤的情绪。
但不论那种情绪，都与经历的事情有关，都需要我们“拥抱”、“接纳”，并大胆地在文字中表达。让情绪在文字里出现，助力文字的鲜活性、真实性、情感性，从而让文字更入心。
03.旁观情绪，走出自我
试着把情绪当做一个人，可以是一个爱哭的小孩，可以是一个温文尔雅的朋友。当试着这么做的时候，便成了情绪的一个旁观者。
对于自己的好情绪还是坏情绪都需要自我安抚、自我拥抱、自我倾听、自我关注，从而完成一次情绪的抽离，走出自我。
特别是坏情绪来临时，在文字中要以冷静的态度对待。先在笔尖任由写出，当把这些坏情绪统统写出来时，你会发现心情会好多。这时你站在情绪外缘来观看，发现刚才的坏情绪不见了，你已经来了一次不知不觉的自我疗愈。
所以说，站在情绪之外看情绪，文字不再自我纠结、自我否定或自我封闭，而会不自觉的走出自我，展现出另一片明朗阳光。
04.放松心情，一切美好
我们常常说“做一个心态平和、不为情绪左右的人……”感觉很向上，也很励志，但真正要做到其实很难。尤其在生活节奏加快、竞争压力增大的今天，就更是一件不易达到目的的事了。
比如，突然发现孩子长大，有了自己的世界，不再与你朝夕相处，就会产生焦虑感；比如，明明是出于好心关心正在生气的亲人，没想到作用不太，还蒙受一顿“训斥”，一阵委屈袭来……
其实不必这样，有些事情终归要与自己分离。
我们想要抓住更多，但往往失去更多。所以，我们要活在当下，放松情绪，不要强求，你会发现，生活在当下一切都是美好的，你在笔尖输出的文字也便是美好的！
05.发现情绪的“写作地图”
第一步：准备工具——纸和笔；
第二步：描述记忆中事情的细节；
第三步：写下情绪感受；
第四步：与当下的情绪做对比；
把握好情绪的要点，一切从现实出发，给情绪安个家，拥抱一次，接纳一次，倾听一次。会发现情绪虽然看不见、摸不着，但可以进行一次由内外的转换，直抒胸臆，从而为文字添彩增色！
