你有没有这样的经历：
经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。但就是心累到不知道到自己到底想干什么。
没错，这就是内耗，让人身心疲惫。
内耗我认为主要有两种。一种是与自己关系的内耗，另一种是与他人关系的内耗。
而要想拥有轻松和谐的关系，那就是拒绝内耗。
我们先来说说第一种，与自己关系的内耗。通常自我内耗表现在“自我评判”，比如说自我否定、自我怀疑、自我排斥等等。你可能会因为某一个人的一句话，或者一个行为，觉得自己被深深的伤害了，因而产生一系列内心戏，觉得自己不够好，不被爱等等心理活动。
为什么会出现这种自我内耗呢？原因是你的自我价值感低，习惯把自己处于了一个受害者模式，你只关注自己的感受，因而看不到事物背后的真实样子。
我们来举个例子，请看下图：
这个女孩子的内心戏就是，她喜欢的人不喜欢她，因此她得出的结论就是她不值得被爱？不值得找一个喜欢的人？
亲爱的，真的是这样的吗？不是的。
人生有三件事需要拎得清，一件是自己的事，第二件事是别人的事，第三件是上帝的事。
喜欢一个人是我们自己的事，别人没法评判，别人喜不喜欢我们是别人的事，我们同样也没法干涉。那我们值不值得被爱，被喜欢又跟别人有什么关系呢？值不值得永远在你如何看待自己。如果说别人不喜欢你，可能是因为不适合，或者相处模式不对，又或者其他原因，而我们只能尽力做好属于自己的事。
最近有一部热播的电视剧《美好生活》，有句台词就很有意思：“七彩佳缘是婚姻介绍所，不是爱情介绍，爱情这东西要是能介绍，归上帝”
这也是智慧，告诉我们谋事在人，成事在天，各尽其职。
所以要想自我关系轻松，就是拒绝自我内耗。
我们再来说说第二种与他人关系的内耗。
经常生活中，我们常常会听到，我是为了你好，你还不怎么怎么样....父母对孩子这样说，老师对学生这样说，最常见的是老婆对老公这样说。
可是我们有没有觉察到，当我们在说这些话时，内心的真实感受是什么？我们其实是在打着爱的名义强迫他人。觉得我终归原因是为你好，所以我可以这么做，对方不应该反对我。反对就是对我最大的批判，我的好心没有得到好的回报。
但是我们忘了，人性是不喜欢被强迫的，所以自然会反抗，当我们遭到反抗时，我们觉得被无情的伤害了。你一想呀，我明明是为你好，你还不领情照做。最后，落得个你不痛快，别人也不痛快。所以你与他人关系的内耗就这样产生了。
上面我们有说到，人生有三件事，别人的事儿不归你来主宰，谁需要，谁改变。要想关系轻松，你必须得拎得清。
所以人生关系要想变得轻松，首先是觉察，其次是拒绝内耗，最后谁需要，谁改变。
