得知有人一年读100多本书的，就决定从明天就开始读书计划，结果书单还没收集完就失去了耐心；

听到有人说一口流利的英语，意淫未来的自己也可以如此这般，结果英语书买了一堆，原声电影下载了无数，最后送人的送人，删的删；

看到有人半年减肥100斤，盯着那些诱人的腹肌人鱼线，决定重拾搁置已久的健身计划，结果咬紧牙关买的跑步机，最后还是落满了灰。

以上的这种状态，据说许多人都会躺枪，我也曾是其一典型案例：

回到家里只要平行45度扫一眼，到处都是无法自律引发的溃败局面。

桌上成堆的书籍烂了尾，墙角孤立的吉他松了弦，哑铃灰的灰丢的丢

自由这个东西虽好，但驾驭不好就是个灾难，它像雷神的锤子，大多数人拿不动，就算拿得动也不见得能舞得呼呼生风。

它也让我明白，脱离大体制的同时也要在心里建立自己的一套小体制，自律是获取真正自由的最好办法。

反思之后就制订了一套计划，学着管理自己的时间，开始每天早上六点跑步，上午看些闲书，下午出去谈事或者整理文章，晚上给自己一些自由时间。

大家可以看出，这样的自律，是粗线条的。

保持着悠闲的状态，不会像有些高手那样把每天每个时段要做的事列得那么清楚。

我知道，自我管理的能力是慢慢培养的，拔苗助长很有可能前功尽弃，最后落了个虎头蛇尾。

01

 自律超出想象的变化 

● 身心好了

跑步是我的自我救赎，原来压在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墙，内心暗无天日。

推开那面墙之后，身轻气也顺，昏睡的细胞都在觉醒。

● 不怕事了

健身讲究无氧阈值，遇事也讲究承受能力，能把一件事坚持100天、一年，就会对其它事充满征服的冲动，知难而上，毫无畏惧。

● 时间多了

以前天天吃肉喝酒，现在自律克制，反倒对节日里的一醉方休无比期待，逮着一次就大碗喝大口吃，满足。

高度自律是怎样一种感受我不知道，但保持适度的自律，把一件事坚持半年，就有可能改变人生的轨迹。

就如在上一篇的文章里，那种自律的追求你给我带来的成就感。

在过去十几年没有一件事，能像这样给我这么大的成就感，而且又那样富有魅力。

一种强而美妙的感觉。

02

 自律的兴奋、痛苦与享受 

● 自律前期——兴奋

每个人都有好奇心，年轻人都喜欢尝试新鲜事物，而且每件事在刚开始做的时候都充满干劲。

一件事，特别是一件在社会上普遍具有热度的事，在刚开始都会吸引一大批狂热的追随者。

在试探的过程中也确实能保持一段时间的兴致。

但人还有一个毛病，就是喜新厌旧，对一个事物无法保持长期的热爱。

● 自律中期——痛苦

生来喜欢享乐是人之常情，谁都知道周末吃个火锅，喝个小酒，窝在沙发上看得电影比啥都舒服，有那时间，多睡会觉多美啊。

于是，当一件事坚持了几天，占用了你以前吃喝睡觉享受的时间之后，你就开始进入痛苦期。

每次跑步过程的痛苦，这其实就是陷入了“最后一公里”的困局，心理和生理的双重折磨，一般人都是乖乖缴械投降。

在“最后一公里”的地方没有坚持住，就永远无法突破瓶颈，享受到一公里之后的快乐。

● 自律后期——享受

还是那个卫星的例子，当自律改变了自己，就会吸引别人的关注。

一两个人关注可能不会觉得如何，但成百上千人的关注就会给你很大的自信和满足。

说到底，人还是群居动物，藏在阳光下只是很少的一部分。但就算最不喜欢交际的人，也是希望得到大家的赞赏和关注。

自律最大的享受，莫过于亲身体会蝴蝶蜕变的感觉，是种满满的力量感，又是一种难以形容的轻快感觉。

03

 要自律先得有点“余闲” 

《稀缺》里的一个观点：生活中不能没有“余闲”。在经济上没有“余闲”的是穷人，在时间上没有“余闲”是整天忙碌却没有收效的人。

简单的说，如果只专注当下的工作，没有一点空余的时间，就容易被突发事件打乱节奏，要东补西补。

如果总是拆西墙补东墙，自律很快就会成为压力，转变为自我束缚，陷入忙乱。

这就很清晰地道明了为什么许多人无法很好的自律，就是因为一开始就把时间安排的太满。

所以，如果想学着有效的自律，先从一件事做起，不要贪多。

说跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼着必须每天都跑，那样既不理智，也容易受伤。

刚开始一周就跑三次，坚持下来对于自信心的建立就有很大的帮助。

一旦在一个时间段里完成了一件之前认为不可能完成的任务，就会慢慢喜欢上自律的感觉。

从明天起，跑步、读书还是其他别的，任选一样吧，只要开始，自律会把你带入充满惊喜的世界。