晨间笔记（Morning Pages)最早介绍于《创意，是一场灵魂交易》（英文名The Artist’s Way），作者Juila Cameron是美国公认的“创作教母”。她提出的“晨间笔记”和“艺术家之约”这两种唤醒创意的基本工具，影响了世界上超过200万人，为他们打通了创意瓶颈，重拾创作的力量。

晨间笔记最早是用来激发灵感，后来，这种方法被广泛应用于自我成长和作家成长。我今天特别介绍给大家，是因为我觉得任何人，只要坚持晨间笔记，生命就会有质的的改观。

朱莉娅•卡梅伦这么定义晨间笔记：这是是一个最基础的恢复创造力的每日练习，具体做法是：

醒来后什么都不要做，起来就写；

你只是记录脑子此时此刻的想法，意识流，不需要动脑，纯粹记录当时的所思所想，要的是直觉力，要的是你的本性思考，不是脑子的逻辑思维；你只要经过你脑子的任何事（没有什么事是不行的）和每一件事（什么都别落下）

如果你脑子里什么想法都没有，你就写，不知道写什么，不知道写什么，一直到你有新的想法；

用笔写，不用电脑；

不要给任何人看，这是纯属于你自己的东西；

写满三大页，耗时约30-45分钟左右。

不要问太多，诸如只能早上起床就写吗？一定要写满三大页吗？能用电脑写吗？另外还有一本书，叫《晨间日志》，它推荐的是每天早上三分钟，那么这两者有什么区别吗？种种问题，待你自己亲自实操1个月后，答案立现。

晨间笔记为你带来什么？

晨间笔记带来了不可思议的作用，有的人度过了情感危机，有的人重新找到了创意灵感，有一位分享者说：在我坚持写了3天后，我就发现晨间笔记可以让我领悟到心灵深处的秘密，听到内心的声音，达到顿悟的境地。在写晨间笔记时，意识在自由地流动，你会发现平时埋藏在内心的许多问题都突然找到了，答案。后来我终于明白，当你不再任凭大脑绞尽脑汁地去思考问题，当你只是跟随内心的潜意识流任意书写时，你的直觉力在大大增强。【本段转自微信】

而我2周的实践体会是：

1，晨间笔记是非常好的起床闹钟，因为总有一种期待奇迹发生的心理。以前，醒来后，我会窝在被窝里看手机，脑子胡思乱想，有时候半小时都起不来，可自从开始晨间笔记后，我发现一醒来，就开始奔向书房，静心坐在那里开始写，每次写啊写啊，慢慢地总有一些小发现，这种小发现让我始终心满意足地看着当天的成果，第二天更以一种期盼的心情出现，今天会是什么呢？今天会记什么呢？非常有意思的一种体验。

2，脑子清爽了，做事效率高了；我开始晨间笔记时，正好是一年最忙碌的时间，申请要截止，非常紧张。我特别感谢上帝让我这个时候开始了晨间笔记，我现在都难以相信，如果不是每天早上那半小时、45分钟的自我对话，真难以想象，我会焦虑成什么样子。现在都非常清晰的感觉到，过去的半个月，我虽然忙碌，但感觉脑子非常清楚，什么事情最重要，什么节点必须完成什么事情，清清楚楚。

记得有一天，忙得手脚不停的时候，我还听了蒋勋的一个视频，题目是，一天当中，或者一年当中，或者一生当中，要留18分钟给一首诗，我们的生命中需要有诗和远方。听了这个讲座后，我想，我挺奢侈大方的，把晨间的45分钟时间留给自己了，和自己在一起的感受真的非常好，可以尽情地呵护自己，看见自己，听内心的声音流出来，这是一件非常美的事情。

3, 为生活和创作积累素材，为思想提供动力方向，每天晨间笔记后，我会从当天的内容当中，选一个视角作为当天笔记的标题，我可以和大家分享我这半个月的发现，比如：有一天的笔记内容是发现身边植物、动物的生命力，那天我特意去看了雨中的绿叶，听了猫猫的呼吸声，感觉生活安宁极了； 还有一天，写了elegant（优雅），写了我奶奶，她一直是善良而优雅的，生活中时常有push, rush，然后难免有crash，但不管怎么样，我们要保持elegant。还有很多关于智力风险、对自由职业的思考等等。

4，我记晨间笔记，还有一个额外收获。从第一天开始，我是用英语写的，第一天我写了A4一半大小的4面； 后来多的时候，写到6面，全部用英语写。我一直对自己的英语不自信，写晨间笔记后，居然发现自己的所有想法，所有的意识流，居然全部可以用英文表达出来，而且用词并不是很难，自一直写了以后，自己脱口说英语的能力好象也一下子提升了，这个算是额外的收获。

5, 我把晨间笔记的方法介绍给我的英语老师和助理后，他们都开始进行晨间笔记了，我的英语老师说，他觉得脑子清爽多了，效率高多了。

于是，我很想把这么好的方法也介绍给你，我想最好的奖励是，一个月以后，有N个人来和我说，雪飞，我现在活得更清爽了，更明白了，更有力量感了。

这是对我的最大奖励。