人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
健康提升:
早起:6:30′
飲食:包子+五谷粉+食堂+小籠包+稀飯+水（1000ml）
睡眠:6/256h
身体状况:今天胃裡一陣一陣疼，疼到無力，不想講話，灸了兩次艾灸+用九清（仙蓉）烤肚子，瞬間好了很多，肚子很餓。
睡眠:夜裡醒了一次，還能感覺到別嚇到之後的恐慌。
工作方面:
同事:無
顾客:
1:當女兵
加了微信，分享了萌姐的課程和書籍，真能量，彼此有話題，以後多來往，更加的了解兵營生活。。
2:孙姐
要出去旅遊啦，中午做理療，不喜歡聊天。
3:李亞，上次拔過火罐后，大椎一直很痛。
4:段姐兒子調理鼻炎第四天，脾胃反射區出了很多痧。
5:熊一書妹妹，肩頸極其硬，腸胃也不好
其它:
在工作中情緒還在因為昨天的事受影響，身體的不適，工作之餘都沒去在意太多。
硬本領（瑜伽）
呼吸控制法:1.5h/39.5h（第四次小班課）
收腹收束:找尾骨往下壓，腹部上提的感覺，下巴上抬。
火的擴張:腹部軟了很多，出來和收進去的時間不要太長。
獅吼:支撐點要穩定，腹部吸氣，呼氣要自然放鬆。
舌鎖:認真感受舌頭貼在上顎的屏息。
梵天契合法:
聖觀調息:彈收的速度得跟上節拍器。彈得出去也要收得回來。
左右經絡交替法:成功式:太陽式:（喉嚨有痰，感覺呼吸不暢，是正常的，在適應調整的過程）
三大原則一定得有:
①:呼氣一定是吸氣的兩倍，理解節拍器的意義。
②:呼吸時聲門是半閉，受控制的。
③:腹部一定是要收著的，感受胸腔像手風琴打開的感覺。
卷舌:沒練習
蜂鳴:眉心輪 喉輪 心輪 同時產生共鳴。
收穫:這一次的規整越來越能聽得懂，練習要做到的那個點，跟隨節拍器的練習，提高專注力。
身體感知:肚子咕嚕咕嚕響，流淚打嗝，腹部習慣憋著氣，思緒會不收控制的去思考前一天的情緒。
練習瑜伽是和身體有更好的連接，更好的生活。
体式:0/24h
學習提升:1/47.5h
刷微博:了解特斯拉的創始人，他的母親，萌姐的微博，為了夢想，不拋棄，不放棄的在拼搏路上！
《弟子規》字形反應你的內心，好好寫字也是一種修養。
我寫的字很醜，內在也特別容易慌亂。
社交:1h/43h
董倩 :微信關心還是出血，有點疼.
孙姐:煮粥分享（愛自己才能更好的愛別人）
楊老師:3分鐘的溝通，關於這件事，首先你沒有職業操守，其次專業知識太弱了，這種事情要是真的發生了，你必須得承擔責任，也會有因果的報應。
給了我重大提醒，重重敲擊，一整天反復的在思考這件事。
理財:
消费支出:9/2657
学习课程支出:0/1000
学习工具支出:0/133
收穫:越來越明白什麼叫擔當，什麼叫責任。
