自由泳15米，蛙泳100米，徒步25000步，负重5公斤，拍照100张，这是今天的数据汇总。
早起喝碗豆腐汤后，小雨淅沥，刷开一辆摩拜单车奔向游泳馆。早起的鸟儿有虫吃，泳池里人影稀疏，有大片的水域可以让我随意扑腾。上次跟着视频学习了自由泳的分解动作，这次的目标是把自由泳的动作连贯起来。学习一项技能，当掌握最基本的最少必须知识后，直接上手、反复练习、不断反馈。通过几次刻意的练习，终于可以笨拙的连贯起来游了15米。对于游泳，我还有一个完全把控呼吸的倾向，即总是想在需要呼吸的时候就呼吸，节奏乱了就慌了，其实我知道我可以调整过来的。于是，来到50米泳道的深水区，决定在践行中调整。当游出20米后，一次呼吸没有充分，有点慌乱，告诉自己，慢下来调整下，然后下次多呼吸了一点，恢复了节奏，这样50米其实没想象中那么难，然后再回来，节奏可能会乱，但不再慌张了。
午起后，竟然是蓝天白云，怎么能不登山呢？在公交车上一不留神被带到了万安山的终点站，索性将错就错，沿着一条路往山上走去。阳关有点炙热，一瓶水很快被干掉，还未登顶，却被工作人员拦下，原来此路还在施工，只得在山腰遥望飞瀑与农田。
当再坐公交到想象中的登山口时，却发现是一个太大的误导，下车处距离入口还有八公里，还是上坡，走了一公里转念一想，即使到了山顶，怕是也难以下撤了，于是掉头返回。却发现公交迟迟不来，前不着村后不着店，索性乘坐11路，徒步奔向前方的龙门山。上次的烈日下的徒步可能还是五年多前吧，也许只有深圳才有那么多绿道和行走的人。到了龙门山下时，太阳已然西沉，伊河水面如镜，看水鸟划过天空，听火车呼啸而过。塞翁失马焉知非福，还看到了红彤彤的火烧云。咔嚓一百张后，已是晚上八点。1L的冰红茶，三饮而尽，浑身充斥着回血的复活感。
照片导入计算机，镜头成像效果满意。充实的一天，明天继续旅行前的准备。
