想减肥，运动肯定少不了，但到底要选哪些运动更能减肥呢?想减肥，只要选择正确减肥运动那么减肥肯定成功，而且不会影响身体。
<<<<<<瘦腹运动
找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲【注意】小腿不要用力下跳（小腿会变粗）
☆30次为1组，重复3组，每个组结束后休息1分钟
瘦腹运动
<<<<<<瘦腰运动
张开双脚与肩同宽,挺直腰背，向前微曲上身,放松肩膀手臂，自然缓慢放下or 紧握哑铃以锻炼手臂「注意」把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖,腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好
☆20次为1组，重复4组
瘦腰运动
<<<<<<瘦腿运动1.0
张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动,向前方抬起手臂至与肩同高,挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度
☆30次为1组，重复3次
瘦腿运动
<<<<<<瘦腿运动2.0
仰面躺着，双手自然放在身体外侧，呼气的同时，向上尽量抬起双腿，吸气的同时，慢慢地降下双腿，此时，保持双腿不碰到地面
☆20次为1组，重复4组
瘦腿运动
<<<<<<瘦腿运动3.0
挺胸收腹，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖，向上跳，落地的时候，张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外，再跳一次，落地的时候，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖
☆30次为1组，重复3组
瘦腿运动3.0
<<<<<<提臀运动
手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线，并拢双脚，向上提左腿，换脚做相同的动作，「注意」利用臀部和大腿匀速提腿
☆15次为1组，重复3组
提臀运动
<<<<<<矫正胯骨
张开双脚宽于肩膀，向前方抬起双臂的同时，下坐保持跟青蛙一样的姿势，然后伸直手臂，用双手碰地面的中央，举起双手至头顶
▼30次作为1组，重复3组
矫正胯骨
<<<<<<全身运动
用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方，使右脚碰触左边的地面，然后碰触右边的地面，使右脚再回放空中，换脚做相同的动作
▼15次为1组，重复3组
全身运动
