各位积极向上，早起好学的小伙伴们：

大家早上好！

我是你们的同学刘宗惠，编号23，职务:纪律委员。我有三个标签:时间管理践行者、健身运动倡导者和践行者、基础教育工作者。我个人有两个人生信条，一个是要为学生的终身发展服务，另一个是要为提高国人素质贡献一己之力。

首先，非常感恩我生命中的贵人-刘荣老师。感谢刘老师的信任，给我这次锻炼的机会，更感谢刘老师带领我走进了易效能，认识了叶老师，并与天使66班1期优秀的小伙伴们一起走过了生命中最重要的100天，完成了生命中一次完美的蜕变。我的领导这样评价我：我的改变是婴儿前半年的生长！

回想过去的我，十足的懒觉大王，平常起床完全靠闹钟，且闹钟一般设2个。比如7:00起床，我会设置6:50和7:00。6:50闹钟把我从睡梦中惊醒，我会再赖床10分钟。如果谁在我赖床的时间打扰我，我会火冒三丈。周末关闭闹钟，睡到自然醒，我的自然醒一般是8，9点钟，有时可能是11，12点。早餐，根本不在我的计划之列。过去的我还是十足的夜猫子，不到12点根本睡不着，还美其名曰延长了生活时间。如今的我，过着朝五晚十的生活。100天的时间管理的践行，彻底改变了我，我成功的完成了一个从散漫到自律，从自卑到自信，从束缚到自由的完美蜕变，而这一切的蜕变，都得益于我的自由时空—美妙清晨。到目前为止，我已经坚持打早起卡累计134天，连续130天，坚持写晨间日记129篇，阅读书籍30本，听书14本，跑步659公里。我坚持5点钟起床应该有100天左右，进入二期践行以来，我已经坚持4:30起床，未来的我，还要准备再提前半小时，我要享受4:00起床的美好时光，我要为自己争取更多的自由时光。

很多人都很好奇地问我：你这么早起床做什么呢？我笑笑回答：赚钱啊！那么，我到底赚了多少？黄金万两！下面我就来和大家一起分享一下我黄金万两的的美妙清晨是怎样度过的？

请大家闭上眼睛，用你的天眼跟随我一起看看我的美妙清晨。

凌晨4:30,伴随着舒缓的音乐《流水禅心》，我从睡梦中醒来，打开手机，连接网络，点开助理来也，点击一键打卡，分享到8个群，点击演讲公开课，签到，阅读并分享文章，完成早起卡打卡。然后起床，来到客厅，打开饮水机开关，烧开水，同时，打开喜马拉雅，收听叶老师讲座，洗漱。洗漱完毕，做笔记，截图分享到小组群，填积分榜，再将笔记分享到班级群。起身，喝水清肠，带上狗，乘电梯下楼，练习站九点，定神，狗解决它的问题，撒欢，我则打开手机，打开印象笔记，翻开昨天的晨间日记，检视昨天的一天，完善资料，比如运动的数据，阅读的数据等等。然后复制，新建今天的晨间日记，确定今天的要事，over！回家！喝水，打开另一个手机，听小说，铺开瑜伽垫，开始腹肌练习，拍照拼图打卡，换上运动服，跑步上班去。下楼后，我会同时打开两个手机，一个打开运动软件，另一个则打开下载的听书内容。我非常享受跑步途中的快乐！清新的空气，早起的人们，渐渐泛白的天空，如果天气好，还有美丽的日出，如果有日出，我总是会在最佳角度，拍摄一张最美的照片，发给我的女儿，欣欣然，继续前行！我更喜欢跑步时听书，就像老朋友在陪我聊天，时不时还模仿讲书人说几句。如果不听书，那我会放点优美的音乐，边走边构思我的写作，遇到构思讲话稿， 我还会忘情的演讲几句，我昨天走路回家的时候我就一直在构思今天讲话的内容。来到学校，签到，做跑后拉伸，洗浴，换装，再化个美美的妆，然后去吃早饭。精神抖擞地走在校园里我特别的自信，特别的自豪，心里暗自得意，我已经做了这么多事啦，你们才来呀。就这样，我用最愉悦的心情，开启了我美好的一天，让我一天精神抖擞，心情愉悦，工作效率特高。

当然，如果像这样的周末。我就会把晨间日记放到家里写，写完后然后带上狗狗和我一起去跑步。跑步回来，再为自己做一顿美美的早餐，然后在美妙的音乐中享受。

早起的习惯让我有了更多和自己对话的自由时光，也让我有了更多自由支配的时光。我非常享受这样的时光。如果某一天因为什么事情打扰了我的晨间安排，我会因为浪费时间精华而深感沮丧。亲爱的小伙伴们，如果你还没有形成这样的习惯，我想你可以像今天叶老师讲的那样，先进行僵化的练习，然后再优化，最后再固化。每天进步一点点，每周进步一小步，每月进步一大步，每一个100天，你都会遇见一个更加优秀的自己！只要在前行，就是在向目标靠近！

在这里，我想给大家推荐一篇非常值得读的文章《每天5点起床的人生，我真的赚翻了》（原文链接:http://yispace.net/46628.html）书中提到的几个观点，我感同身受，非常赞同。

1、叫醒我的不是闹钟，而是美好生活体验2、长期坚持早起，会活出升级版的自我

3、如何不痛苦的早起并保持高效？

01早起倒逼自己养成早睡的好习惯

02早醒后找到迅速进入状态的方式

03思考性事项>操作性事项>不重要事项

04不妨从早起半小时开始试试，循序渐进，直到形成自己的生物钟。

最后，我想用作者梁爽的一段儿话来结束今天的分享:早起于我如同夏至，因为那天太阳到达北回归线，白天最长夜晚最短。它拉长了我的白天，让我更有生机，更感光明。

感谢您的聆听，感谢大家的陪伴，一个人可以走得很快，一群人可以走得更远，我坚信，90天以后，我们都会赚到黄金万两的美妙清晨，遇见更加优秀的自己！