昨天晚上，龙英班班带领会心会议。是我的专场。
因为当天早晨与爸爸之间的冲突。一下子把我拉回来青春期叛逆的那个状态。因为爸爸的一句“你不要你管我们家”。打开我心里深处那个按钮: 自己的付出不被爸爸看到,甚 至被嫌弃讨厌。那个愤怒的情绪。立马回到了那个青春叛逆的状态中。与爸爸顶嘴甚至扭打。感觉到被爸爸欺骗和利用。利用完以后，讨厌嫌弃我的那个嘴脸。。激起我的怒火。 让我火冒三丈。竭尽全力的给爸爸表述自己在他生病时自己独自照顾他的辛苦和委屈,到现在身体稍好一些就嫌弃我,让我怒火焚烧恨不得想掐死他。甚至动手。打了爸爸都不解气。
这样场景模式 也发生过好几次 。我现在反思一下。肯定有过往没有解决的愤怒在自己的心里沉溺着,遇到熟悉的语言刺激 自动化发生按熟悉的套路往下进行。心里的那个愤怒爆发出来，仿佛对面是一个魔鬼。必须镇压他。说明当时自己的冲动和极端,
龙英班班在我整个叙述过程中一直引导把我遇到的事情背后那个感觉和情绪表明出来,当时可能没有标明出来。只是在叙述。通过今天一天的甄别,我确定下来是: 被利用后的那个懊恼。愤怒；被欺骗满足他自私的需要我的配合,恨自己的那个顺利不敢表达自己真正的需求的软弱；被他嫌弃时 自己被排斥被抛弃的那个痛苦
通过班班的一再引导,再遇到同样的事情。感知有情绪的时候。通过四部让自己调整自己的情绪,。1,暂停。2,站在自己的角度考虑一下。3,站在对方的角度上考虑一下。4,抱着友好的态度沟通和交流。或者自己现在真的做不到时就让自己远远的离开这个让自己有情绪的人,等有力量管理好情绪时再去面对,看情景吧！ 但求多福吧。
