前段时间，我无意中进入了一个早起打卡群，大家相约每天六点起床，去做自己喜欢做的事情，运动或者副业。

大家很兴奋，纷纷说单独一个人总是坚持不了，现在一群人在一起，希望这次可以挑战自我。

开始的一个星期，早上六点，有百分之八十以上的人都可以做到，但是一个星期后，人数越来越少，尤其是在一次强力降温后，人数骤然减半。

直到现在，群里只有三五人在坚持了，而翻看这几个人的朋友圈，他们坚持早起已经有一两年了。

群主看着惨淡的打卡记录，发动了一场讨论，大家说着自己的难处：

“晚上总是要熬夜加班，早上实在起不来。”

“起来早了，一整天的脑子都是混乱的，太耽误事情了。”

“定了闹钟，醒来后又觉得没必要这么早，于是又睡了。”

听着种种借口，似乎很充足，根本不能反驳：早起会让一天不舒服，你总不能强制大家早起吧？

那岂不是适得其反了？

但有的人，就是可以坚持早起，问他们，他们也会觉得这并没有什么难度，到了时间就会醒来。

为什么人与人之间的差距会这么大呢？周岭所写的《认知觉醒》这本书可以告诉你答案。

就看上面这个行动力坚持的问题，《认知觉醒》中这样说：

​

1、用感知力代替思考力，寻找人生目标

不管是谁，在朋友圈呼吁建立一个早起打卡群，几乎都会一呼百应，也就是大多数都知道，早起，确实是一件好事，因为很多厉害的人都是通过早起，拉长一天的时间，让自己做更多的事情。

但是大部分人的努力，仅仅限于进群，进去后便会把这件事抛掷脑后。

为什么不能很好的坚持呢？

因为很多人的目标感不强。《认知觉醒》中说：“目标是存放我们热情和精力的地方。”

只有目标清晰，才能够让我们的行动更自律。

那怎么清晰自己的目标呢？面对这个问题，很多人都是用想的，也就是把它和思考力联系在一起。觉得这个问题需要好好思考。

其实，有感知力代替思考力，更能找到正确且长远的人生目标。打个比方，你思考下目标一般都会具有功利性，如赚很多钱，升职，买到学区房等等。

并不是说这些事情不足以成为目标，而是它们不能成为长期的目标。

用感知力来寻找目标就要靠谱很多了，也就是凭感觉。怎么做呢？

《认知觉醒》一书中给出了这几种方法：

最触动你的点：关注自己的内心，会有什么最触动你，那便是你潜意识里渴望的东西。

总是跳出来的念头：动不动就会跑到自己脑海里的念头，那必然是自己所热爱的了。

身体的自觉反应:当你在做某个工作的时候，身体总是不舒服，那说明你并不喜欢这个工作。

凭这三点感觉，我们基本便可以判断出自己所真正热爱的事物了，人生目标也就清晰可见了。

2、支撑你行动的，是清晰力

但是对于一部分人来说，有了目标，还是没有办法自律，让自己的行动坚持下去。这是因为很多人的目标是模糊的。

比如你的目标是升职，然后在工作中认真了两天后，便又松懈了，毕竟松懈、懒惰才是人的本能。

这也是因为目标太模糊的原因，升职，升到什么程度，怎么升，你并不清楚。

所以，想要保持自律，便要让目标清晰，也就是要具有清晰力。

《认知觉醒》中说：“清晰力，就是把目标细化、具体化的能力。”

只有把自己的目标细致化，我们才能更好的行动。比如减肥这件事，你决定半年内减掉三十斤，可却没有细致到每个月，每个星期，甚至每一天，那么一开始可能会用力过度，几天后则回复原态。

好的办法便是把大的目标分成小的目标，且有可以执行的方法。如果会忘记，可以写下来，这样，目标就会十分清晰且具体了。

3、换个角度，让掌控更自主

我们之所以会被懒惰打败，还有一个原因便是我们在执行目标的时候，会出现很多的困难，也会感受到压力，如《认知觉醒》中所说：“困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。”

这个时候，我们可以利用心理学中的“动机转移”，就是在做一件事的时候，从另一个角度看问题，从而获得幸福感。

《认知觉醒》一书中这样解释：

“通过一件事获得另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。”

比如你在整理资料的时候，可以换个角度，去挑战自己的速度；在做家务的时候，可以当作是在减肥。

当我们懂得了多个角度去看问题，坏情绪也会慢慢消失，掌控感也会更加强烈。

一个人之所以会焦虑、会让自己的日子浑浑噩噩，和上面的认知没有改变是有一定关系的。

不得不说，《认知觉醒》这本书给我带来的启发很大，就如公众号“一稼”的创始人一稼说

“我很欣赏周岭的清醒、原则感和沉下心来做事的认真态度。在现实生活中，这些品质愈发难能可贵了。书如其人，诚意推荐《认知觉醒》这本书给所有想要突破自我的朋友们。”

​