你是不是经常遇到这样的一些情况：
在公司上班的时候，打算今晚回到家，好好将自己在公司学到的知识，给温习一遍，看看有哪些地方需要进行查漏补缺，可好不容易回到家，你觉得自己累极了，于是就躺在沙发上玩起了手机；
又或者是在生活或者工作中遇到挫折的时候，你首先想到的，不是怎么去解决这个问题，而是陷入无边无尽的负面情绪之中，甚至有时候还会对身边亲密的人大发脾气。
你以为你会通过不断的努力精进，不断地克制住自己的情绪，在工作上还有人际交往中，无往不利，收获颇丰。可实际上的你，不仅让自己变得越来越平庸，甚至有时候还有讨厌起自己。
究竟是哪里出了问题？
1，大脑不喜欢思考
为什么原本打算回家之后学习和读书，好好提升自己，可就是管不住自己的手，刷起了手机和看了一集又一集的综艺节目？
这是因为我们的大脑在可以不思考的情况下，从来不会主动去思考，甚至还会避免思考。
别小看我们的大脑，它虽然只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%，也就是说，你的每一次思考活动，都需要消耗大量的能量。
在早期人类的进化过程中，食物十分之短缺，经常吃了这顿，没了下一顿，而且在外出打猎的时候，经常会遇到各种财狼虎豹的伏击，在这样的一种情况下，人类每到一个陌生的地方，都会用眼睛来扫视一番，看看有没有威胁，如果有什么风吹草动，人类二话不说，把腿就跑。
而不是呆坐在那里，仔细分析这个威胁于己究竟有多大的危害。
慢慢地，人类养成了以视觉来获取信息，并依据某些特定的经验来避免进行思考，以便做出快速的决策，例如看到风吹草动，就立刻逃命。
为什么你会选择回到家里的时候，躺在沙发上看综艺节目？这是因为综艺节目刺激的是你的视觉神经，无需动用思考也能明白其中的意思，相对于那些文字类的长文干货，可以避免让你去思考。
而学习和读书，这些所谓的自我提升，载体往往是枯燥无味的文字，理解起来不是那么容易简单，遇到不懂的地方，可能还要去翻查资料和词典，这种费脑力的活动，大脑巴不得你不去做。
这也是为什么现在简书长文干货类的文章你很难静下心去看，但对于各种小视频，你却能看得不亦乐乎的原因。
2，因为大脑不喜欢思考，所以很容易情绪化
之前我的一位朋友跟我讲过自己的一个故事：
他之前在新媒体公司上班的时候，因为自己个人的原因，导致给公司造成了一笔数额不小的损失。他那天回到家里之后，因为心情特别烦躁，恰好他和女朋友那时候感情又有点小摩擦，结果两人就大吵了一架，他夺门而出，路上打电话跟自己的老友倾诉工作还有感情上的诸多不顺，他的朋友这样回复他：
你之所以会如此情绪化，是因为你以为在发脾气的时候，自己是在解决问题，可是你没有，你只是在用情绪化来逃避思考而已。
确实，当我们面对诸多不顺利的时候，往往会滋生各种负面消极的情绪，有时候，我们甚至会喜欢上这些负面消极的情绪，因为相对比于静下心去好好想想如何解决这些问题，情绪化应用起来反而更加轻松简单。
而且一旦自己变得情绪化，可以立刻博取大家的关注和支持。
就像一个小孩子一遇到什么困难，首先想到的不是什么自己去解决，自己去想办法，而是两眼汪汪，甚至嚎啕大哭，周围的人一看，这孩子有麻烦了，应该过去帮帮她。
之前在问答平台上看过这样的问题，大概的意思是：你是如何对父母寒心的？里面的答主，大部分都是在控诉自己的父母怎么不好，怎么不跟他们好好沟通，怎么在做错事的时候，打骂他们。
其实我很容易理解他们父母为什么会这样做的原因，因为正如我们所说的，大脑不喜欢思考，喜欢情绪化的表达方式。
每次当子女做错事的时候，父母的面前，其实有两条路可以走。
第一条是事先控制住自己的情绪，和子女坐下来好好商量如何去解决，如何去避免再犯同样的错误，在自己的教育知识欠缺的时候，如何去通过读书的方式，进行弥补。
第二条就是上来就直接打骂，直接大发脾气，直接用父母应该拥有的威严去震慑自己的子女，这样子就不用去沟通，也不用去学习，因而应用起来非常容易简单。
很可惜，中国很多父母，尤其是我们上一辈的父母，在教育自己的孩子上，都是选择第二条路来走。
3，不喜欢思考和情绪化，还会互相传染
很多人应该有这样的一种感觉，当自己身处于一个好的学习或者工作环境之中时，自己的状态也会随着上去，同样的，但你身处于一个坏的学习或者工作环境之中时，自己的状态可能会每况愈下，不堪回首。
这是怎么一回事呢？
正如我们常说的，人类是一种社会性动物，每一天都需要和周围的人产生联系。
脑科学家研究发现，在我们人类的大脑中，存在着一种名为“镜像神经元”的脑细胞，这种脑细胞专门是为了保证人类和周围的人保持联系而存在的，它的主要任务就是时时刻刻关注周围的人正在做什么，正在想些什么，有什么样的感觉。
这也是为什么当身边的人遭遇一些病痛折磨的时候，我们虽然没有亲身经历过，但也能感受到一丝丝的痛苦，这就是“镜像神经元”在起作用。
同样的，当你身边的人，都在看综艺节目或者刷各种小视频的时候，你也会受到他们的感染，进而加入到他们的中间去。
或者是当你身处于一个到处都充满负能量的群体之中，每天都在抱怨这个，抱怨那个，你渐渐地也会受到他们情绪的传染，变得消极堕落。
朋友圈经常会出现各种什么测试，当整个朋友圈都在传的时候，你很难会去思考这个测试究竟是真是假，一来思考很费劲，大脑不喜欢，二来情绪又会互相传染。
于是你就在迷迷糊糊之中，就把这条信息给转发到朋友圈中。
4，怎么办？
怎么让自己逐渐喜欢上思考，避免因为缺乏独立的思考而造成情绪化和随波逐流呢？有几个建议可以给到大家。
1）降低自己的兴奋阈值
我们之前就有讲过，如果自己的兴奋阈值一旦上去，就很难就下降下来。经常沉迷于刷微博和各种小视频的人应该知道，当自己有一天没有刷和看的时候，心里面会非常难受，这是因为你不断顺从大脑不喜欢思考的习惯。
而且大脑很害怕损失，你之前可能在某个平台上看到一篇很赞的文章，或者在微博上看到一个很赞的视频，你害怕自己没有去打开这个平台或者微博时，自己会错过那些很赞的东西。
心理学家研究发现，与那些确切固定的反馈相对比，给予不确切和不固定的反馈，反而更能提高人类的兴奋阈值。
这也是为什么你通常不会因为在一本书中看到很赞的内容而兴奋，反而可能会因为某个平台的一篇文章而念念不忘的原因。
所以，清楚地明白网络上的绝大多数平台，都是在提高你的兴奋阈值而已，然后回归到自己获取知识的渠道之上，才是正确的做法。
这个渠道可以是书籍、专业论坛、也可以是某一个学习团体。
2）多走两步
我们之所以会情绪化，是因为我们的大脑不喜欢思考，导致我们陷入了“单一性思维”之中。
所谓的“单一性思维”是指我们看待问题的时候，喜欢从一个思维层面去进行判断和抉择，但如果你遇到问题的时候，多走两步路子，结果可能会大有不同。
逆向思维：每当你回到家里因为在公司遇到一点问题，就过分情绪化，因而想向亲近的人发脾气时，反问一下自己，自己如果不发脾气的话，是否可以让问题得到解决，可能你会好声好气地和亲近的人倾诉，询问他们对你这个问题有什么办法，这样反而能让问题得到更好的解决。
平行思维：你之前遇到问题的时候，是怎么解决的？是通过不思考，然后宣泄脾气就可以让问题自行消失吗？还是靠自己冷静下来，深呼吸一口气，接着沉下心来找解决问题的办法？你应该好好回想一下。
当自己因为过于懒惰，不想思考导致自己过分情绪化的时候，试着在自己的脑中，多走这两步，相信你不会做出令自己事后感到后悔的行为。
3）让思考慢慢演变成你自己的本能
我们都知道人类的本能是趋利避害，对于思考更是能省则省，尤其是当你上完班或者上完学回到家里、宿舍的时候，你的大脑经常会因为“虚假疲劳”，导致你不乐意去思考，只想刷微博和看各种小视频。
当一个人经常不去运动的时候，如果他头一次去跑步的话，那他可能在不到5分钟内，就会感到非常疲惫。
这是因为他长年累月不运动，身体舒坦习惯了，突然间跑了5分钟的步，他的大脑认定他将要进行高耗能的行为。
但事实上人类的大脑，正如我们上面所说的，极其厌恶各种高耗能的行为，所以大脑为了让他不要再跑下去，不要再继续高耗能的行为，就给他制造虚假的疲劳感，让他以为自己真的累了，乏了，于是就停下来休息，过不久就回去葛优躺。
这时候，如果他能继续跑下去的话，这种虚假的疲劳感，可能会慢慢消失，因为他渐渐进入了跑步的状态，再经过十天半个月的坚持跑步之后，这种疲劳感不会再困扰着他，因为跑步已经成为了他的本能习惯。
这跟我们的思考其实是一样的，当你试着不沉迷于手机，遇到问题，主动去进行思考，刚开始的时候，你可能会觉得生不如死，想要的就是立马可以放弃，好让自己回到自己原来舒舒服服的地方。
但慢慢地，你坚持了下来，你逐渐享受到了思考的乐趣，享受到了思考给你带来的各种奇妙的瞬间，你就会发现，当自己的思维见识到了广阔的天地，就再也不回去那狭隘的空间。
愿思考能成为你的本能，让脑袋思考起来，一点也不费劲。
希望对你们有用！
