1.“抱怨只能让恃强凌弱的浑蛋意识到自己附近住着一个弱者。”

——马娅·安杰卢

2.“照你的信心，给你成全了。”

——耶稣，《马太福音》8:13

3.“宇宙即变化；我们的人生由我们的想法创造。”

——罗马皇帝奥勒留（Marcus Aurelius）

4.“诸法皆以心前导，心是主宰，诸法唯心造。”

——佛教箴言

5.“改变想法就能改变世界。”

——心理学家皮尔（Norman Vincent Peale）

6.“你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。”

——作家詹姆斯·艾伦

7.“我们会成为自己想象、思考的东西。”

——哲学家厄尔·南丁格尔

8.“道德文化的最高层次，就是当我们察觉自己应该控制思想之时。”

——达尔文（Charles Darwin）

9.“为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢？因为我们有控制自己思想的力量。”

——孟塔培（Alfred A.Montapert）

10.思想创造生活，语言表明思想。

消极的思想就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子。它们会生根发芽，生出更多的消极因素。

11.你应该把你的头脑想象成一个花园。在《结果的法则》（As a Man Thinketh）一书中，詹姆斯·艾伦（James Allen）就此有过如下一番妙论：

人的头脑就像是一个花园，你可以仔细呵护培育它，也可以任它自生自灭。不管你对它是细心呵护还是放任自流，花园里都一定会长点什么东西。如果不播下有益的种子，那么那些没用的种子就会在花园里生根发芽，并且生长出更多没用的东西。

12.我们之所以对变化很恐惧，是因为我们总是希望找到一些很简单而且很固定的规则，以此来获得安全感，可这在世界不确定性的本质面前，只能是缘木求鱼。

如果我们接受了世事无常，就有可能发展出一种新的思维模式——

每当变化来临的时候：

第一，你对变化不再那么恐惧，因为你知道不确定就是世界的本质，变化就是常态；

第二，当你不惧变化，从恐惧中解放出来，你内心反而会形成一种笃定的张力，淡定地去面对万物的无常。

当我们抱持这样一种「接受世界不确定性」的思维模式，你就会生出超越确定性的，无论怎么改变都接受的坦然。

这份坦然会让你越来越接纳这份世界的变化，最后发展成一种了然，也就是佛语里说的「定」。如此这样，智慧也就油然而生。

面对如今的困境，你要扪心自问，自己愿意转变思维模式，接受世界的无常吗？

13.不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！卓越的人都不抱怨，你愿意接受21天不抱怨挑战吗？

14.习惯是通过不断重复某种行为而产生的。重复次数越多，习惯就越根深蒂固。但是我们也可以通过不断重复截然不同的行为来打破业已养成的习惯，培养截然不同的习惯。”

——美国哲学家莫提默J．艾德勒（Mortimer J.Adler）

15.“如果对于坏事我说‘为何偏偏这种事落在我的头上’，那么对于好事我也应该说‘为什么这种好事偏偏落在我的头上’。”

——阿瑟·阿什（Arthur Ashe）

16.“我们往往是生活在枷锁之下，却从不知道钥匙就在我们自己的手中。”

——老鹰乐队《已然逝去》（Already Gone）

17.成功就是即使失败一次又一次，也依然热情不灭。

                  ——温斯顿·丘吉尔

18.习惯就是习惯，不是能够随随便便就扔出窗外的；要想抛弃旧习惯，你只能一次一个台阶，慢慢把它拖下楼梯。

            ——马克·吐温

19.保持心理健康的方法，就是要随时随地找寻事物好的方面。

            ——拉尔夫·沃尔多·爱默生

20.开口说话前，先想想你说这句话是不是比沉默更有意义。———印度瑜伽大师仁爱难陀法师

21.我们重复作出的行为，决定了我们的人格。杰出不是一种行为，而是一种习惯。

———亚里士多德

22.微笑，呼吸，慢慢来。

    ———一行禅师

23.像一个孩子一样，去坚信。这样奇迹就会发生。

——特里萨·兰登

24.“没有人能通过抱怨到达成功的顶峰。”

——弗兰克·柏杜（Frank Perdue）

25.当一扇快乐之门关上时，另一扇就会开启；但我们常常会长时间地停留在关闭的门前，而没有看到另一扇为自己开启的门。”

——海伦·凯勒（Helen Keller）

26.从我个人经验来看，人们到底是快乐还是悲苦，在很大程度上取决于他们的性情，而不是他们所处的环境。”

——玛莎·华盛顿（Martha Washington）

27.当下充满喜乐。只要用心，你就能看到它们。

——一行禅师

28.冷嘲热讽者往往有个情结，认为自己很有优越感；根治他们的唯一办法，就是让他们懂得谦逊。”

——劳伦斯G.劳瓦斯科（Lawrence G.Lovasik）

29.讽刺是一种消极的／挑衅性的抱怨。

就像批评一样，讽刺也是一种抱怨。批评是一种直接的攻击性的抱怨，而讽刺则是一种消极的／挑衅性的抱怨。

30.“沉默是最好的说话艺术。”

——马尔库斯·杜利乌斯·西塞罗

（Marcus Tullius Cicero）

31.你要记住，最重要的是：随时做好准备，为了你可能成为的更好的自己，放弃现在的自己。

32.人们抱怨往往是为了操控别人，掌握操纵别人的力量。

“抱怨是一种操控的形式。”

——盖瑞·祖卡夫

33.我们的研究成果清楚地显示，发泄愤怒情绪会提高而不是降低人的攻击性。”

——布拉德·布什曼教授

34.生气时，在心中默数十下再说话；如果你非常生气，那就默数一百下。”

——托马斯·杰弗逊

36.“我们的家变成了一个平静安适的所在。”

——凯西·派瑞

37.如果你的动机是寻求解决方案，那么这个过程就能帮助你训练自己，教给你如何据此转变自己的思想、语言和行动。”

——吉尔·温特

38.“要想打造不同的未来，我首先得成为不同的人。”

——约翰P.汉利（John P.Hanley）

39.我认为爱的最佳定义，是丹尼斯·威特利博士（Dr. Denis Waitley）所说的：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。

40.对自己的残疾耿耿于怀无异于浪费时间。我们总得继续生活下去，而我做得还不错。如果你总是生气、抱怨，别人才没空搭理你呢。”

——斯蒂芬·霍金（Stephen Hawking）

41.一犬吠影，百犬吠声。”

——中国谚语

你是个什么样的人，这将在你的世界里产生影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为你喜欢抱怨。如今，你在为所有人树立乐观的典范，打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界各地引发着回响。

你自己就是一种祝福。

42.共同决议案

支持“不抱怨的周三”的目标以及理想。

鉴于：抱怨使人将注意力投注到现存的问题上，制约了他们追求积极、和谐的解决方案的天赋能力；

鉴于：心理学家研究表明，抱怨对人的身心健康、人际关系都不利，并会制约他们在事业上的发展；

鉴于：“不抱怨的世界”是一个非营利性组织，鼓励人们停止抱怨，将注意力投注到更加积极的、有建设性的、美好的生活上；

鉴于：“不抱怨的世界”已经给世界各地超过一百零六个国家的参与者寄出了紫色手环，参与者们在手环的监控下努力做到连续二十一天不抱怨，以此转变自己的消极态度；

鉴于：“不抱怨的世界”旨在通过鼓励世界人口的百分之一（也就是六千万人）不再抱怨，转变全世界人的消极态度，让所有人都有积极的态度：

鉴于：美国成千上万所学校开设了不抱怨项目，千百万不同年龄的学生从中受益，拥有了更加积极的态度；

兹决议如下：市长以及市议会宣布，将感恩节前一天定为“不抱怨的周三”，并且从今以后，为×××（你所在城市或乡镇）的人民打造没有抱怨的一天，帮助其为感恩日做好准备。