先根据《十美德》对照一下过去的自己，然后运用《六时书》这一工具，每天选择几条，有针对性地对治强化，针对性地播种、施肥，浇水，把条目量化，争取每天进步一点点，这也算是我的修行，践绗种子法则的计划。
一.保护生命（保护他人和自己的生命）。33项（57小项）
正+
1.吃早餐。
2.夏天不喝过多冰水。
3.不暴饮暴食。
4.不闯红灯。
5.开车不抢路
6.给他人让路
7.清除路上的障碍物
8.不从车窗向外丢垃圾
9.走路不看手机
10.吃饭不看手灰
11.尽量少制造垃圾
12.保持居家环境清洁，使他人心生愉悦
11.休息时间不打扰别人
12.不长时间看电脑，每一个小时起身走动一下，并能提醒同事适当休息。
13.走路不踩蚂蚁和其他昆虫
14.为身体疾患，需要捐助的人提供利所能及的捐助
15.亲自放生
16.为放生活动捐款
17.随喜他人放生
18.留意办公场所的潜在安全隐患，防火触电等
19.陷缘随力帮助身边需要帮助的人们（如让座、拎包、搀扶、让路）帮助问事完成工作等。
20.享受音乐、阳光、智慧、温馨陪伴等美好的事物。
中
1.与同事、朋友分享健康食品
2.尽量吃素，劝人吃素
3.提供药品给他人。
负-
1.为家人做饭。
2.不吃垣圾食品
3.照顾病人
4.传播正确的养生方法
5.厨余垃圾和其他固体垃圾分类
6.节约用水
7.废水二次利用
8.足够睡眠
9.早睡早起
10.练习瑜咖、气功或其他运动，并回向给老师、父母和尝试练习的人。
11.照顾老人的健康饮食起居。
12.收留流浪小猫小狗
13.不欺负家里的小动物
14.雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上
15.提醒他人、自己爱护生命，注意健康
16.去残疾智障儿童，慈善机构参加志愿者活动
17.制作环境酵素
18.传播健康养生微信
19.不向他人过度倾述负面情感垃圾。
20.不堕胎
21.劝人不堕胎
22.关心员工的工作负荷和时间
23.帮助加班的同事分担工作
24.准备点心劝其早休息
25.夏天给户外工作者（快递员）提供水
26.给流浪汉衣服和食物
27.在激烈的职场竞争中保持友好，帮助他人传递温暖，让彼此放下心中的对峙和比拼的紧张感。
28.给身边的人传递家人般的关心，"或少冷漠，增进互动
29.不仓俣，保持对身体放松和面部微笑的觉知，拥有一颗宁静的心。
30.关心身边人，是否有弧独、焦虑、委屈、恐惧等负面情绪，给予陪伴是疏导，可能的情況下，认真善巧地讲“笔的故事”。
31.对服务员、陌生人，真心地微笑、问好，让人感到开心和被尊重。
32.不对任何人发火、抱怨、臭脸，语气不好
33.觉知并让他人的生活和工作变得充满活力、有趣感到快乐。
34.武着用心去爱别人，爱更多的人，爱这个世界。
经悉心对照分析，过去做得好的仅有20小项，占35.08%，做的不好的34小项，占59.65%，做的不好不坏的3项，占5.3%。看来爱惜生命这一部份修复的工程还比较大。好好修吧，加油！
