徐玲的21天践行,我是信任、温暖、喜悦的妈妈!
20天目标:亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后:
1. 早冥想10分钟(必修)✅(感到心里挺温暖的,有亲人的画面)
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟(必修)✅
3.情绪日记(必修)✅
4.画8舞,嘻哈舞(选修)✅
5.螺旋舞(选修)
6.促进亲子关系和谐(必修)✅(交谈,陪伴,理解孩子的行为和情绪)
7.促进亲密关系(伴侣关系)和谐(必修)✅(老公出差了)
【情绪日记】
观照、觉察的事件;昨天傍晚的时候,儿子说妈妈我们一起看一会电视放松一下吧。我一看手机快5点半了,也是我得准备晚餐的时间。
想法。现在看电视对我来说时间好尴尬,也不可能看完整。
情绪;我有点勉为其难,兴致不高。
生理反应;坐在沙发上身体有点僵硬。
行为;不是太有兴致地问儿子,什么电影啊?好看吗?儿子打开电视,兴高采烈地告诉我是羞答答的铁拳,开心麻花喜剧组的主要成员沈腾,马丽都参演了,肯定很有趣的。我在沙发上坐了下来,不是特别投入地看了起来。
迁善的行为;看了一会儿,觉得情节还是有点意思的,看到儿子乐呵呵地边看边和我聊情节,我也开始投入其中,与他一起欣赏电影,不时开怀大笑。中间我赶紧去弄了个简单营养晚餐,再继续和他一起看完,儿子晚饭也吃得特别好估计是饿了还有心情放松的缘故。
迁善的想法。 当我想去安排的事情和孩子的要求有点冲突的时候,我需要平静下来,看看如何调整时间安排,孩子难得周末在家看电视而且也是他喜欢的喜剧,他希望大人和他一起分享这份好心情与放松的时光,这是很重要的事啊!亲子时光要好好珍惜。只要提前和他说好我看了一会还要去做晚饭,或者下次可以点餐送过来,那么就两不误啊。我要学会灵活处理事情,对孩子适当引导看时间较长的电视在时间方面可以有更合理的安排。
迁善的情绪。放松,开心。