第一次听到“体证”这个词，是从书友会的同修周华那里。周华和我认识的绝大部分人不同，她的身体敏感度特别高，气脉很通透纯净。遇到事情，大部分人是先感受到情绪波动随之惯性行为习惯就来了，而她总是先敏感地体会到身体的细微变化，指引她认知情绪来袭。
第一次和周华在朋友的茶室品尝方丈师傅从云南几百年古茶树上手摘亲炒的红茶，她立刻就能觉知到茶的功力，身体气脉运行起来，通过不断打嗝的方式展现。而我在旁边一杯接一杯地牛饮也觉不出所以然。我觉得她真的不一样，好羡慕。周华平时非常有规律地练习站桩和气功，也学习中医针灸，读很多书。我不会功夫也不懂中医，于是买来她推荐的《平常禅》阅读。
“体证”在《平常禅》里的定义是指在每一个当下对身体的实况进行觉察，或是对身体上的各种感受了了分明的觉知。
体证是冥想静坐不可分割的一部分。冥想的意义在于把一个人从头脑和思维活动中解脱出来，直接用身体用心去直觉感受当下这一刻，达到空的境界以拓宽生命认知的广度和深度。
我们大多数人受到成长教育模式的限制，向来重视知识和智力的培养，身体和心的直觉却越来越迟钝。我们很难安住在当下哪怕很短的时间，总是匆匆忙忙地去改变自己成为一个所谓更好的人。于是期待就产生了，期待必然带来失望和焦虑，恐惧就随之而来。克里希那穆提曾说过，如果你仔细觉察念头背后的情绪，最根本的就是恐惧。
恐惧源于心智不断地活在对过去的懊恼和对未来的担忧里，而解脱之道就是活在当下。头脑可以在过去和未来不断穿梭，而身体的感受却只能是当下的。所以在冥想静坐里体会身体的感受能够把我们从纷乱的念头里拉回到当下，让身体和心识安住在无可依侍的空性里。
身体敏感度的培训可以通过对日常活动的时时觉察。上个周末我得了急性腮腺炎。鸡蛋大的硬块越来越疼。医院血液检查说没有炎症，彩超照出硬块。西医说如果试吃消炎药不管用就要入院手术。所幸周华及时介绍我去尝试中医针灸治疗，还是这辈子第一次做针灸。针灸结束马上感觉肿块柔软了。配合消炎药和第二次针灸，我的腮腺炎很快消减下去。
过程中的几天，我有意识地觉察身体的不适和变化，心情反倒没有以往得病时的烦躁不安。有两个晚上基本是失眠的状况，毕竟肿大疼痛的腮部离头脑也只有几厘米的距离，失眠应该是正常的。没有了不必要的心理焦虑，病不知不觉就飞快地好起来。
要是以往，我的念头肯定飞转，把马上放假过新年生病的不方便，如果动手术怎么住院怎么安排孩子都计划好了，也把自己着实吓着了。静静地在当下和自己身体的异样共处，理智治疗，而不是出于惯性的控制欲沉浸在未来应该怎样做的想象中徒增焦虑和恐惧。
一个意外的收获是在等待医生针灸治疗时，一位60多岁的阿姨主动和我分享她坚持练习瑜伽8年的体会，看她手机里的照片那是分分钟可以当教练的范儿。最打动我的一句话是“你知道吗，重症监护室一天要花一万多，为什么不把这钱拿去买课健身活得舒舒服服的。”
