减肥过程中运动和控制饮食并不可怕。对于女性而言减肥中最可怕的莫过于该减的部位还没减下来，罩杯反倒先缩水了。
乳房分成两种，一是种脂肪型，一种是乳腺型。如果属于脂肪型乳房，一但开始减肥，随着燃脂过程开始，身体首先会消耗胸部的脂肪，就会导致罩杯减小。
可以通过合理饮食和选择运动方式实现减脂不减胸。
减肥期间，不要过多限制脂肪的摄入量，可以适当食用一些肉类和豆制品。同时补充含胶原蛋白的食物来补充乳房的营养，例如猪脚、肉皮等。在减肥期间最好多食用一些有利用激素分泌合成的食物，例如蘑菇、牛奶、猪肝和包菜等。
运动时可以采取瑜伽和一些针对性的局部塑形练习。例如靠墙俯卧撑，即可丰胸又能瘦手臂。平时走路抬头挺胸，保持背部平直。
