hello大家好，欢迎来到ihappyclub。我是宇青，也是这门课的讲师。

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我们在这里，分享快乐，分享忧愁，一起探讨哈佛积极心理学，所带来的体会和改变。

那么，我们主要会有哪些内容呢？

大家请看下面的图。幸福课就是完整的哈佛积极心理学课程，私下带学生。

其他都是一些主题训练。因为哈佛的课程，内容比较多比较难，我基本是抽出关键的内容，用故事或社会现象的方式，引出必要的理论和实践方法，呈现给大家。

力争有内容，有趣味，有实践，让我们生活受益。重点：我们负责日常生活的实践。

OK，第一课，还是老老实实介绍一下 什么是积极心理学。

首先，积极心理学的背景：

积极心理学是人本主义的衍生，由seligman 1998年提出来的。以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域。

人本主义心理学本质上，是对其他心理学派的不同意见，被称为第三势力。那么其他第一第二势力是什么呢。我们说下心理学的三大流派（基本的）：

第一势力，行为主义，金纳 华生，认为人是一个行为的集合。就像一个四处滚动的台球。

第二势力，精神分析心理学，佛洛依德，荣格，阿德勒。通过潜意识分析，决定你的理解，如何改善生活，防卫机制，本能论，神经症。

第三势力，人本主义认为，我们不仅仅是一个滚动的球，我们有精神，有灵魂有思想认知，不能只靠观察行为，改善生活。它也认为，人不仅仅是生理本能，更重视人的本质，给予人更多的自尊和自由。

人本主义引入了许多精彩的理念，比如 对幸福感的研究，对乐观主义的研究，善良，美德，道德，爱，两性关系，巅峰体验，自我实现，移情等等。

下面讲这节本课重点，这门课不光是传授信息，还是关于如何对信息解读。怎么理解呢？

如今大多数教育，只是传达信息，就是我们的大脑就像一个容器，把信息知识装入这个容器，等它满了，学生也就毕业了。是不是信息越多越好？你不停的给你的大脑装东西，现在信息这么发达，各种渠道都可以接触杂而乱的信息，碎片信息。是不是看到什么都想学，总是求知若渴? 有位哈佛教授说过，有信息永远比无知强，不管是什么信息，错在于信心背后的信念，认为信息会改变世界，但它不会。

光有信息还是不够的，信息本身无法决定我们的幸福感，光有信息是不够的，变形信息，把容器的信息改变形状，解读信息，才是关键。

听一个例子：

你去参加运动会，目标进入前三，但是你只得到第八名。该怎么解读。

1 太糟糕了，我彻底失败了，灰心丧气，感觉无力。

我学到了什么，我需要更加努力的训练。你会更加有动力。

同样的信息，一个人解读为灾难，一个解读为机遇动力。你的快乐和感觉是不一样的。

世界上很多人似乎拥有一切，人生顺利，生活富庶，但仍旧不快乐。也是非常普遍的现象。想想自己有时候有没有这样的感觉？表面上看，拥有一切，但是如果对生命的理解，关注和解读不正面，你就会不快乐，快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或者银行存款。记下来，记下来。

所以需要对信息进行变形，这对建立幸福感很重要。有时候，解读比信息本身更重要。

我们再实际操作中，不会过多传达信息，而是挖掘更多信息。更进一步

我们要挖掘自身的潜能，这种潜能一直存在，只是我们没有发现，或者被其他东西掩盖了。

们要做的，就是要对信息解读，挖掘自己的潜力，发现它，理解它，利用它。

举个例子：

有人问雕塑家米开朗基罗，您是如何创造大卫的？

答：我走到采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，留下有用的。当然，说起来容易，做起来难。

很多东西，压力，限制，恐惧，束缚等等，不是我们天生就有的，但是因为社会压力，外部文化的影响，出现在很多人身上。禁锢了我们。

本课的精髓，就是是凿去你们身上多余的石头，摆脱限制阻碍，像 对失败的恐惧，削弱伤害我们的完美主义，凿去内疚感，两性关系的限制等等。去掉你们的束缚，阻碍你认识的束缚，情绪束缚，行为束缚，找到你们内心的东西，心中的大卫。俗话说的好，“做减法比做加法让灵魂成长更快”。

当今社会急功近利的迫切心态，希望快速见效 快速赚钱，快速减肥，快速结婚，快速得到幸福，很多事一旦让你快速实现，都是不存在的，是过高的承诺过低的兑现。没有经过转变的信息，都是皇帝的新衣，过多承诺而无法兑现，

真实的生活是什么样?

令人满意的生活，丰富的生活，包括了起起落落，包括了痛苦和再振作，包括了失败和再次奋斗，包括了成功和庆祝成功，胜利和失败。起起落落。我们不是提供美好生活和幸福的答案，而是提供一个辨识正确问题的思路。就是对信息的转变和探索。

本节课就到这里啦，如果想听什么主题，请留言，留言到一定数目，我们先讲专题。

如果你想

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课程的结束，才是实践的开始。

See you.