文｜Emily DONG 图｜源自网络
全文约4700字 建议阅读15分钟
写在前面
闲暇时，经常会看一些推荐书单，却很少给人推荐书去读，总觉读书这事儿纯属个人选择，你的口味并不一定适合别人，所以我总对前来问询的人说“你看点自己喜欢的类型的书就好，不必太从众”。所以，读书这事儿还是随性一些为好。
回顾2018年几乎所有的空闲时间，依旧是在阅读和写作中度过，年终读的最后一本书——也是今天和大家分享这本的书，名为《斯坦福大学：人生设计课》。起先也是因为大众认可度较高，于是买来读，结果收获大大出乎我的意料。我想，如果非要让我在2018年里选一本书推荐的话，那就选择这本吧。
关于作者
本书的作者是由苹果公司明星设计师、斯坦福大学人生实验室创始人比尔·博内特和戴夫·伊万斯共同创作完成。同时，这本书也得到了新精英生涯创始人古典老师的倾情做序，还有IDEO创新设计公司创始人戴维·凯利、《驱动力》作者丹尼尔·平克联袂推荐。
如果你当下内心有如下的一些疑问，比如“我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作？”、“我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活？”、“我如何才能平衡好生活和工作之间的关系？”、“我如何才能实现自己的人生价值？”等等，我想，你都可以在这本书中找到答案。
基于长期对职业生涯领域的探究和学习，深感本书也是一本实操性超强的职业生涯指南。无论你处于人生的哪个阶段，这本书都能切切实实地帮助你厘清思路，为自己制订更睿智的未来计划。
如下内容为个人在阅读过程中摘录的一些启发性内容，希望对你有帮助。
推荐序
·“人生设计”就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式， 课程的目标是“如何运用设计思维，发现自己未来想做什么”？
·不要坚持初心，而是重新定义问题
·你在做什么的时候最投入，最有能量，最快乐呢？
·不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
·人生设计的思路是——每个人都有许许多多可能适合自己的生活方式。
·一个好点子来自多个好点子，输出决定输入。
·真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。
·不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”
·相比在焦虑犹豫中来回摇摆的心力交瘁，探索本身即是一件快乐有趣，而且效率更高的事情。
·真正的高手懂得花很长时间列出选项，摸清情况，体验感受，找到以后身心如一，全力以赴的方向。其实，选择正是设计里的最高价值，也是最应该花心思的事。
引言 如何设计你的人生
·在美国，年龄在44-70岁的成年人中，有超过3100万的人想要拥有一种“返场事业”——一份既可以体现个人生活意义和社会影响力，又可以继续赚钱的工作。
·“重新定义”是设计师应该具备的最重要的心态之一，它是指我们对某个问题获得新的信息后，重新阐述我们的观点，重新开始思考并进行原型设计。
·生活不是一个物件，而是一种体验。
·生活的真谛在于让我们成长和改变。
·人们所需要的是一个过程——一个人生设计的过程，在这个过程中，找到自己究竟想要什么，想要成为什么样的人，以及如何拥有自己理想中的生活。。
·有一个事实我们必须承认：世界上有无数个“版本”的你，他们都是“正确的”。
·记住，没有错误的答案，我们不会给你打分评价。
·设计师并不是在“思考”他们未来的人生路，他们是在“创造”前进的人生路。
·设计思维的五种基本心态分别是：好奇心、努力实践、重新定义、专注（了解人生设计是一个过程）和深度合作（寻求帮助）。
第一章 分析测评你目前的生活
·一定要注意，好的问题并不代表他是你真正面临的问题。
·如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题，它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。
·重力问题有两种情况——一种是完全无法解决的问题，一种是不具有可操作性的问题。面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。这是优秀的设计师在一开始必须明白的——这就是“你在这里”这句话的含义，即设计思维中“接受”阶段。接受，也是设计人生的起点。
·人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。
·人生设计评估：健康、娱乐、工作和爱。
·任何高于我们自身信仰的精神活动都可以被称为“精神修行”
·娱乐是一种活动，在进行这项活动时，你必须是单纯为了追求快乐，而不是追求价值。
·预测未来是不可能的。一旦你设计了某个目标，它就会改变你潜在的未来。
第二章 创建人生的指南针
·创建指南针，你需要两样东西——一是工作观，二是人生观。
·人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。
·如果你能清楚明白“你是谁，你信仰什么，你正在做什么”三者之间的联系，那么你就会知道自己是否走在了“正轨”上。
·工作观应该解决的关键问题是“工作是什么”以及“工作对你来说意味着什么”。
·积极心理学家马丁·塞利格曼发现，如果人们在自己的工作和对他们有意义的社会事务之间建立联系，他们就会获得更多的满足感。
·你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”。
第三章 寻路
·人生没有一个必须达到的目的地，你无法用GPS定位，然后规划路径，径直到达。你所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大努力利用现有工具奋力前进。在我们看来，寻路时首先出现的线索就是投入和能量。
·你一定要认真评估自己的工作是否和你的价值观和优先事项保持一致——看看你的工作、你的自我认知以及你的信仰是否一致。
·回顾高峰体验：最好以叙事的形式记录下来，这样更有助于你从这些故事中发现真正能让你投入其中、充满活力的活动，以及对今天的工作有益处的见解。
第四章 摆脱困境
·创造力最大的敌人是评判。
·作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：1、只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的；2、对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。
·思维导图采用了视觉法，避开了你内在的逻辑/言辞上的审阅。
第五章 制定的“奥德赛计划”
·在任何时候，我们都要给自己设计三种可能的人生选择。当然，我们一次只能选择一种生活，但是我们可以构思多个版本，以便作出具有创意且富有成效的选择。
·设计师深知这一点——不要只提出一个方案，否则你会一门心思纠结于这个方案，无法进一步拓展自己的思维。
·三种版本的人生：第一种选择——你已经在做的事；第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作，那么第二种选择就是你想要做的事；第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
·摆脱惯性思维，不要思虑过度，立刻行动起来！
·充分了解可选方案的最佳方法就是和朋友分享，大声说给他们听。
第六章 原型设计
·学会提问：建造即思考
·原型设计应采取提问的形式，通过问题来了解自己感兴趣的事情，获得相关数据。
·原型设计必须是现实生活中的一次实际体验。
·人生设计采访：大多数人失败并不是因为他们没有天赋，而且因为他们缺乏想象力。
·头脑风暴的规则：重量不重质；不要对他人提出的想法立刻做评判，也不要进行修改；在其他人的想法上进行创新；鼓励大家说出大胆疯狂的想法。
第七章 成功求职的秘密
·认知度是人生设计的关键，特别是当你对职业进行设计时，尤其如此。
第八章 好工作是设计出来的
·你寻找的是工作机会，而不是工作。
·找工作时，你不会再带着评判消极的心态，而是会进行积极的探索。
·原型设计谈话和原型设计体验最主要的内容就是：以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性。我们把它称为“追逐潜在的精彩”。
·从某种程度上来讲， 这就像一个数学游戏——你建立的联系越多，你设计的原型就越多，你获得的工作机会也就越多。
·38份申请，一无所获VS56次谈话，7个机会，一张良好的工作关系网。
第九章 主动选择幸福
·在人生设计中，要想让自己幸福，意味着你要选择幸福。
·与其说你是做出了错误的选择，还不如说你在心态上有偏差。
·研究表明：一个人无法得到幸福，是由于他不了解重要选择的设计步骤。
·选择四步骤：1、收集和创建选项；2、缩小列表范围；3、明智地选择；4、 放手，继续前进。
·实际上，调查表明，我们更清楚自己不知道什么，而不是知道什么。
·事实上，如果选项只有3-5项，那么绝大多数人都能够有效地做出选择。
·记住，选项只有被选择被实现，才能够创造价值，有益于你的生活。
·辨别能力就是决策力，即可以利用多种知觉方式处理问题的能力。
·运用多种知觉方式，做出精明的决定，不要单纯地依赖认知判断。
·因此要想做出恰当的选择，最佳时机是你不需要做出选择的时候。
·对一个选择感到满意的最佳方法就是做出最佳选择，但你不可能做出“最佳选择”。
·“对选项放手”
·在人生设计中，我们知道有无数种可能性，但不应受到这个事实的阻挠。我们应尽情探索其中的可能性，然后确定一个选项，采取行动。
·选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要。
·放手的关键在于继续前进，放手的关键在于专注于某件事——而不是远离某件事。
·人生设计师不会苦苦思索，他们不会幻想“原本会如何”，他们也不会不停地在脑海中“转轮”。人生设计师明白，无论怎样设计未来，这都是一种冒险，这也是选择幸福的方法。
第十章 你可以对失败免疫
·永远不失败是不可能的，但对失败免疫却是可能的。
·自始至终，你所做的一切都是在培养一种积极的品质，即心理学家安杰拉·达克沃思所说的“坚毅”（Grit）。他经过研究表明，在评估一个人成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键。而且，失败免疫可以提高你的坚毅指数。
·你可能无法实现自己的目标，但你仍可以从这个过程中获益。
·设计人生本身就是一种人生，因为人生是一个过程，而不是一个结果。
·人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。人生设计就是一系列优美的舞蹈动作，不到最后一刻，人生永远不会终止，人生设计也一样。
·哲学家詹姆斯·卡斯《有限与无限的游戏》。在书中，他指出，我们做的每一件事都是一个有限游戏（为了获胜，我们遵循规则），或者是一个无线游戏（游戏中，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去）。
·抱着无线游戏的心态，你所做的就不仅仅是减少失败了，而是真正对失败免疫。
·生活是一个永远无法被“解决”的问题，你只有全力以赴地走下去，让自己生活得更好。
·承认人生中有瑕疵，缺点和错误的存在，承认总有事情会超出你的控制范围。
·失败重构练习：失败时创造成功的原材料。失败重构是一个过程，通过对原材料（失败）的转化，达到质的飞跃（成功）。
·失败重构分为三个步骤：1、记录失败的经历；2、对失败进行分类；3、鉴别出蕴含成长机会的失败。
·失败分类：1、由低级错误导致的失败；2、由于自身弱点导致的失败——最好的解决方法就是避免接触这类事情，而不是想着如何改正；3、蕴含成长机会的失败——重点关注。
·洞悉失败，从中寻找促成成功的经验教训，记录下来，应用到生活中去。这就是失败重构，非常简单。
·人生并不只有输和赢，人生是一个不断学习的过程，是一个无限游戏。
第十一章 创建团队
·人生设计是设计你的生活，它不可能只与你一个人有关。
·共同创造是人生设计不可或缺的组成部分，也是设计思维发挥作用的主要原因。
·确定你的团队成员：支持者、参与者、亲友、团队。
·一个健康的团队一定要在2-6个人之间，其中也包括你自己。
·团队角色和规则：尊重、保密、积极参与、生成性（建设性的，不质疑，不评判）
·寻找人生导师：引导和建议完全是不同的两个概念。引导是他人努力帮助你发现自己的想法，而建议是他人告诉你他的看法。
·一个社群是否会成为一个高效率的团队，关键不在于其成员是否专业、是否见多识广，而是在于大家是否有着正当的动机和出席率。
·人生设计是一段旅途，独自前行会失去很多乐趣。
结束 你一定能设计出美好的人生
·所谓平衡发展，是指你在一段时间内的均衡发展。
·我们不会对抗现实，活在现实中意味着看清并接受当下的自己。
·人生设计不仅是一个名词，它还是一个动词。
·重新恢复活动的方法是换个角度关注周围的人，他发现自己并没有选错位置，错的是他的心态。
PS：
如下图片为笔者为本书做的思维导图和对书中的出现的一些思维误区的总结，或许其中就有你的那个不合理信念哦！
结束语
正如本书作者博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在完美规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。
新的一年里，希望各位能够跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，确立新的人生目标。
以上，
感谢您的时间。
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关于作者：盖洛普全球认证优势教练，生涯规划师&讲师，心理咨询师，人力资源管理师，清华大学积极心理学指导师（在读），法国里尔商学院MBA，外企HR，国内多家职业发展平台签约导师和顾问，简书、知乎、豆瓣、壹心理平台优质创作者，助力个体及组织生涯规划与心智成长。
公众号ID：生涯规划与心智成长（EmilyDONG_2016）
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