约练共计32次，来14，观12，咨3次，box约练3次，本周1次。今天试着开始列每日计划，感觉排的有点满了，又不想第一天就不完成，所以这一天还是很充实的。《非暴力沟通》读完了前五章，白皮书读了5页，做了一场约练，继续挑战了一场咨询师，还做了一些网购等的杂事，看来计划还是有帮助的，明天需要少些安排，增加一下弹性。
约练收获与感悟：1.来访者为大，要贴着来访者、跟着来访者走，来访者需要停留的时候就要多做停留，不要急着把来访者带出去。2.倾听和共情是基本功，有效的倾听可以抓到可以建构点，充分的共情可以让来访更放松，更能看到自己。3.具体化非常重要，自己需要在这方面多练习，多观察。4.不预设目标，可以让自己更稳定。5.情绪出来了，正向就容易被看到。6.不刻意追求技术，咨询不是练技术的，是为了达成咨询目标的。必要时也可以做技术的变通，比如今天在咨询过程中觉得那个时刻特别适合用外化，但自己并没有学过但体验过，所以临时就变通成了自己和自己的不同状态下的对话，这个临时的变通反而快速促成了咨询目标的达成。7.咨询是双方的合作，感谢来访者的敞开和信任。8.每个人都是他自己问题的解决专家，都做到了当下所能做到的最好。9.接纳和允许是为了成为更好的自己。10.每一个负向情绪的背后都有一个正向的期待，看似低落的行为其实也在暗中积攒能量。
感谢遇见，感恩信任，感恩陪伴！
非暴力读书会收获：“如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑，因为你可能无所谓，我也想说，这只是我的意见”。负面标签的消极影响很明显，然而正面或中性的标签也会妨害我们全面的了解一个人。评论要基于特定时间和环境中的观察。
