一、运动是第一秘诀！运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活的其他细节。比如让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。运动不会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。
“你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。”我们跨出去的每一步，都是身体健康的一大步。规律运动，是现代人应该具备的基本素养。它让人变得自律，也能让人更容易掌控生活。运动，是成本最低，性价比却最高的养生方式！
二、好好睡觉让你越来越年轻！睡眠，是反映一个人生活质量和身体状况的一面镜子。《实验医学杂志》有一项研究显示：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”睡觉质量高，身体就能及时地将体内积累的毒素和垃圾清扫干净。然而睡眠出现问题的人，就像一台不予养护，却需要一直运转下去的机器，会感到心力交瘁、不堪重负。
人生是一场马拉松，身体是每个人最后的竞争力。拥有健康的身体，就是一个人最大的底气和资本。合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。成年人最高效养生的开始，就是好好睡觉。
三、多读好书。很多时候，一个人痛苦的根源就是因为心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。就像这样的一句话：“人一定要读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上。”
一书一世界，一页一乾坤。书看得多了，对于世界的认知也改变了，就不会轻易困于人生的低谷。“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”读书悦心，它是生活的解药，也是精神层面的养生。
很喜欢一句话：“选择想要的生活，而不是被生活选择。”生活本应欢喜自在，每个人都有选择笑看岁月静好的权利。
所以，从现在开始，没事早点睡，有空多运动，坚持读好书。再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。坚持下去，你的人生，终将会不一样。愿你历经岁月，脸上不见风霜，身体依然健康，手中有书，眼角有笑，心中安宁。
