成长道路不会一帆风顺。生活中充斥着各种失意、风险、不适，逃离于事无补，需要我们直面挫败，勇敢应对，见招拆招，成长到死。
各位亲爱的书友们，大家好。昨天的内容中我们读到怎样打造良好的人际关系圈子，让你的人生感到更幸福快乐。今天我们将一起共读《好好工作，好好生活》的第五篇， 建议阅读第336页至第450页。并在阅读中思考两个问题：
- 你精通的领域是什么，为了这个目标做了什么努力？
2.你是否觉得自己天生缺乏某些资质？
01 直面挫败
三毛在《伤》中说：“挫败使人苦痛，却很少有人利用挫败的经验修补自己的生命。这份苦痛，就白白付出了。小聪明人，往往不能快乐。大智慧人，经常笑口常开。”
大师之所以能够只胜不败，是因为面对失败和挫折，坚韧不拔。J.K.罗琳的《哈利·波特》系列书曾经遭到12家出版社的拒绝；迈克尔·乔丹在中学时被校篮球队淘汰；亚伯拉罕·林肯在选举中经历了一连串失败，最终才成为美国最伟大的总统之一。
研究显示，75%的人都会在人生中经历某种创伤；每年大约20%的人可能会经历一次痛苦的人生经历。从这种意义上来说，挫败是人生常态。
要达到卓越，就必须坚毅。逆境中可以磨练坚毅。如果我们在直面困难的时候，无法感到一定程度的压力，就无法获得成长。生命中的逆境和失败都是人生的一部分。我们要承担起心悸、丢脸、犯错乃至惨败的风险。如果能度过这些关卡，我们就能培养新的技艺和能力，从而帮助我们离卓越的目标更进一步。
除了坚毅，自我肯定也能帮助我们直面挫败。你需要花点时间，想想并记录下你生命中最重要的东西，排出先后顺序。如果我们因为犯了错，或因为他人的反应，没有达到我们的预期而感到不安，那么花几分钟的时间去思考我们的身份以及生活中所珍视的东西，往往能够帮助我们缓解焦虑和抵触的心理。
所以，不要因为挫败，放弃你决心想要达到的目的，而应该，直面挫败，敢于坚守目标，重整旗鼓。
02不做自我批判，承担责任，改正错误
你是不是经常不自信？总是在想“如果我能赚更多的钱多好——”“如果能在那个地方，那我就能快乐起来了——”但其实，想要真正的快乐，就要放弃对未来的幻想，全身心地投入到当下的生活。不要让未来的你讨厌现在的自己。
马丁·路德·金说：我们必须接受有限的失望，但永远不要失去无限的希望。作者说，当他年轻时，即使微小的失误也会自己的情绪大起波澜。但当他年级稍大些，终于脱离了从每个小失误为她所带来的恐惧、尴尬和紧张感。
她介绍了自己的经验：
第一步，觉察你的情绪。我们身处一个焦虑的时代，经常感到压力重重。当你感受到焦虑或是受了伤害，首先要让自己感受这些情绪。神经学家吉尔·博尔特·泰勒告诉我们，绝大多数的情绪停留时间不超过90秒。仔细感受情绪，承认情绪的存在并描述情绪，是不被情绪牵着鼻子走的关键。
第二步，从念头中解脱。既然情绪一闪而过，为什么我们觉得情绪的时间比90秒的时间要长呢？因为我们常在脑海中不断重复触发这些情绪。一件伤心的事情发生了，我们感受到情绪，而后我们又将发生的事情回忆了一遍，于是情绪得以循环往复。这样的做法，可能导致影响工作。比如工作上的一个失误可能会让我们放弃一个有挑战性的项目，或是不去争取升值的机会。
当我们被负面想法缠身，应认识和质疑自己的想法，停止去想那些对于解决问题于事无补的问题，从这些想法中解脱出来。应当及时将自我批判转为自我同情，尤其在面对自己的缺点时。自我同情指的是用关切与支持的态度对待自己并积极安慰自己，这样可以减少焦虑和抑郁，同时更易于接受他人有益的反馈信息。
第三步，负起责任，改正错误。当你学会负责，你就成熟了。如果能够肩负起责任，我们也就能更好地改正错误。通过尝试、失败、汲取教训、再尝试，你变得更加自信。
03 努力就会有收获
成就靠的是努力，而非天赋。
斯坦福大学的卡罗尔·德韦克研究发现，某人成功（或失败）的原因的思维模式有两种：固定型思维模式和成长型思维模式。他认为，拥有固定型思维模式的人天赋和性格是与生俱来、难以改变的；而拥有成长型思维模式的人则认为，努力对于成功的影响力要大于或等于天资。
也就是说，人们能够获得成功、达到卓越，是可以通过努力得来的。
作者在书中讲到一万小时理论，她认为大师的经验是长年累月积攒下来的，通常需要十年以上的全心投入，或者一万小时的有效练习。
作者认为，当我们精通某项活动，就能爆发出巨大的能量。一旦掌握了某项任务或技能，就不需要刻意努力，而是能够自动完成。但是这个坚持的过程是很痛苦的。比如，作者在刚开始写博客时，往往要花费很多时间和精力去完成一篇文章，但是通过坚持不懈的努力训练，现在作者完成一篇博客文章的时间比原来缩短了四分之三，比原来轻松多了。
可能很多人都知道这个道理，但是就是实践起来很难。在面对任务或是目标时，我们可能面临完美主义想法和恐惧感的折磨。这需要我们拥抱不完美，即刻展开行动。同时，直视让你感到恐惧的东西。
玛丽安娜·威廉森说：我们最大的恐惧并非担心自己不够好，而是害怕我们强大到无法丈量的程度。你可以问问自己：“你这么优秀，怎么就配不上优秀、美貌、聪慧并存的特质？”试着把自己的光亮散发出来，也给予他人发光发亮的机会。解放自己，也就自然而然解放了他人。
亲爱的书友们，今天我们读完《好好工作，好好生活》的第5篇。作者详细阐述在奋斗过程中直面挫折的方法，鼓励人们苦练一万小时，勇敢付诸行动，不断纠错改进，锻炼坚毅的品格，成长到死。
到这里，《好好工作，好好生活》就正式结束了。通过这本书，我们知道怎么找到工作和生活的“甜蜜点”，怎样提高工作效率，同时好好享受生活，助我们感受幸福。
这本书实用性很强，幸福生活是有方法可寻的，保持工作和生活的平衡是有技巧的，需要我们多多领悟学习。虽然这是一个漫长的过程，但只要去努力践行，相信你一定可以找到适合自己的完美状态。
如果喜欢这本书，可以抽时间看看，你将大有收获。
