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内容：晨间阅读 育儿分享 心灵成长 探寻自我 让心回家
晨间阅读第一期阅读书目：非暴力沟通 复盘（我学到的，觉察（思考）我做到的，我要改进的)
收获：1课本金句自我梳理
前言 金句;:看到生命的美，内心充满柔情，
倾听内心，自我理解和和谐，
发现生命的美与力量
自身疗愈及疗愈关系中的创伤。
第一章 金句 认识暴力，理解暴力，
让尊重 理解 欣赏 感激 慈悲 友情来指导生活，
改变沟通方式是自我转变的开端，
提升沟通品质建设友爱世界。
第二章金句 道德评判与价值混为一谈，难以体会心中的爱，
回避责任忽略感受与需要以致疏远和伤害，
比较蒙蔽了我们对人对已的爱，
强人所难造成心灵隔阂。
第三章金句 观察和评论很重要，静态语言捕捉变动现实，
清楚描述观察结果，评论基于特定时间和环境中观察，
观察和评论要区分 混为一谈让人倾于让人听到批评。
苓华姐分享：非暴力沟通在2016年就有读，这 次读感受又不一样。现代的人都习惯用思维用大脑去判断，再次来读这本书希望能做到知行合一。
做到了在生活中保持觉查：
1月20多号时有预约我们夫妻去体验，但老公说希望年后去体检，过年也过得开心。我也同意了，2月20多号因为我们还没有上班，比较有时间，这次有先问老公要不要去。（先尊重他的意见再约）他同意了，但是体检中心没上班，到了3月1号时与老公商量去体检。但是昨晚他睡得4点多就醒了，到7点多时 我送完孩子回来，准备叫他一起出发，他这时说胃痛。我看到他的表情也可能是需要休息一下。但是老公还是进房间准备去换衣服出发，但是他的表达是：没事找事做什么？身体又没什么事，去体检什么？
听到这个责怪，我特别生气，难过，失望，感到手臂发麻，眼泪一下子往外流我知道我生气了，我没有再继续讨论下去与争执了，自己也出去了，此刻在好想妈妈，一直念想妈妈，想着他的关爱与体贴，想到了爸的身形，泪水流了很多，到了中午，我情绪基本平和后，我选择了与老公沟通与表达，因为我还是很看重我们之前的和谐与情感：老公，你说没事找事，我感到好生望与难过，气愤，我准备了这么久去体检，因为我很看重我们的身体状况，我们现在上有老，下有小，平时忙，现在有空也关爱一下自己的身体，我想让你看见我的用心，我的爱心，没想到给你造成这么多困扰，你可以直接告诉我，你需要休息，或者说你现在不想去，还没想好，我都可以尊重你的选择的。我听到人你指责，我感到生气因为我很需要尊重呀。
老公说，昨晚一晚没睡，加上没吃东西 ，你一个人先去，我改天一个人就行了。你也不要生气了。我认为你应该懂我。你应该知道我的。
看到老公嘴角的笑容，我已经感觉到他收到了我对他的关爱。
需要改进的：多做一些刻意练习，让感受与需要外化于形，内化于心，行之于神。将这些感受与需要做出卡片，多多与自己的身体连接。
