【月度检视】201804淮南0501-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子

月度检视#第14个月，2018年4月，光阴似箭。

没有反思的人生不值得过，4月份做到每天晨间检视；
本月的关键字是写作、主题阅读、英语、演讲点评、亲子导师、萨提亚。

习惯养成：

• 晚十早五17/30
• 每日阅读22/30
• 8杯喝水20/30
• 每周3次运动15/12
• 静坐/冥想14/30
• 泡脚11/30
• 面膜9/8
• 4点起床7/4
• 轻断食0/4
• 周检视4/4
• 月检视14/12
• 英语配音2/30
• 专业课单词复习28/30
• 每周1篇原创文0/4

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙数量未达标

感恩大家的爱❤️与支持！

【4月的小进步】每天进步1%成为1%

个人成长：

• 学习父母专业课成为一个引子，直到被萨提亚内训引爆，开启了心灵成长的又一个主题阅读，一个月内思想境界发生了质的改变！我允许，我臣服，我不在接受投射，并拒绝投射给别人。

• 我知道房先森是因无比深沉的爱而在我生命中出现，承载我可能的愤怒和怨恨，我更理解他，懂得婚姻同样是个人成长修行不可或缺的一部分。

• 重新链接坚持星球演讲俱乐部的好处是：霸占舞台时怯场少了，自信足了，底气有了，赞美欣赏和认可都来了。不管是线上下的主持，还是对参赛小伙伴的点评都越加有经验。

• 深入了解一致性沟通，每天一副冰山图，对自己的感受越来越敏感清晰，又可以根据情境表达。让心敞开，放爱进来。感恩张丽红老师的萨提亚课程，也要感谢爱自然生命力平台。

• 2小时读完《轻而易举的富足》，再与《亲密伴侣》、《小狗钱钱2》、《与神对话》相互印证，对自己的冲击非常显著！从前只在意识层面转圈，想起来都是事后。这一遍洗礼，觉察力更深，思维转换也越加迅速，接着每天一课《轻而易举的富足》，用冥想带入潜意识，能感觉到每一天都有着巨大的进步，很期待！

• 整个4月都在看科幻小说《亚特兰蒂斯》3部曲，作为自诩新人的作者第一部小说写成这样可见功底、积累！可作为摹写对象之一。阅读结束大概能屡出一条线，说明半镜老师《拉故事》的课没白上，非常可惜重心转移，小说阅读拆解的步子放缓了， 计划创作也暂停了。不过，人生本就是一个不断尝试的过程，大方向不变，中间走走停停，看山游水也很惬意。

• 成为爱自然生命力体系的一名亲子导师，作为家庭教育宣导者，首先要做的是成长自己！用我个人的生命影响我的孩子、老公，惠及身边的朋友、家庭，直至影响全世界。写的时候有点虚，取其上者得其中，大声地把梦想喊出来！

• 本月在阅读的书籍：《搞定3》、《断舍离》，《唤醒天才的秘密》、《仓央嘉措诗传》、《亲密伴侣》、《自卑与超越》、《小狗钱钱》1/2、《与神对话》1，外加长篇科幻小说《亚特兰蒂斯》3部曲。
  学习课程及音频：《愿你有被爱照亮的生命》、《龙兄小白学演讲十堂课》。
  断舍离录音4节。

• 本月记录了很多笔记，都未整理分享。除月周检视外，并无原创文发布。
  【月度检视】201803淮南0402-韩杰记录与反思
  #周检视韩杰#2018年4月第1周（4.1-4.7）
  #周检视韩杰#2018年4月第2周（4.8-4.14）
  周检视韩杰##2018年4月第3周（4.15-4.21）
  #周检视韩杰#2018年4月第4周（4.22-4.28）

健康：

• 早起444天。没做到早睡早起的日子都未算作内。半个月都在感冒中，休息的更多，虽然常常没做到晚十早五，但听从身体的声音，不焦虑，顺应变化，感受非常舒服。

• 4月运动15次：健走8次、1万步1次，步行5km1次、骑行1次、活动量均在3km以上；活力静心2次、亢达里尼1次，每次一小时。在萨提亚课程中学到前两种运动+冥想的方式，由此更容易进入和理解冥想，故本月也有一半多时间冥想。

• 8杯水习惯养成在感冒好后有间断，重新设置视觉化提醒。

• 自制美食兴奋了2天，忙起来又放下了。今天不做，不是明天不做的理由，继续关注。

• 体检进行了一半，发现问题，养护中~

社交：

• 感谢张静姐的理解和支持，衷心祝福！

• 感谢坚持星球的创始人龙兄，因您，我更精彩！感谢山水哥的鼓励欣赏，感谢小青女神的演讲技巧每日一总结，感谢逗姨、程程的指导帮助。

• running老师的付费群，因不断分享而被邀请入群，群内大神众多，干货满满，感恩自己的不懈努力，感恩遇见！

• 因萨提亚内训遇见智慧、有情怀、风趣的张丽红老师，疗育了我心底深处难以见光的印痕！此刻遇见您，是最好的安排！无比感恩！同时也感恩现场所有同修的小伙伴们给予我的能量和友善，感恩遇见！

• 感谢马老师、姚娟老师、孟慧老师、丫丫姐、巧宁姐、纪玲姐、关关、海燕、蚕蚕、李靖、喜哥，感恩您们对我的鼓励、欣赏、赞美和认可！因为有你们，我更加有力量！

• 记得，把年长的当做我的“母亲”、年纪相当的当成“我自己”、年纪轻的当成“我的孩子”来对待。韩杰，我爱你！

事业：

• 写作：周月检视、主题阅读、阅读小说尝试拆解故事核
• 演讲：坚持星球拼言值演讲俱乐部（线上）点评2次，线下简单分享时间管理1次，家长讲座主持1次
• 公益：断舍离后的衣物一部分留给小区内需要的人，一部分朋友圈请人收留。
• 家庭教育：爱自然生命力父母专业课、萨提亚内训、正式成为亲子导师。目标：一名卓越的亲子导师、家庭治疗模式导师_{（我们课程在全国范围内开展，有需要的小伙伴可以找我报名）}。

生活：

• 打破了跟妈妈几个月以来的淡漠-很难拨通她的电话，虽然有去做积极的改变，内心还是有阻碍，老师说不要逼自己，相信自己！身为父母，也是需要承担养育孩子过程中引发的一些结果。所以说，父母成长自己多么重要！

• 小小房子开始会讲“鬼故事”~
  骑自行车很溜，苦了我还得给拉回来，幸好幼儿园的保安爷爷同意帮我保管，咋这么好捏！
  可以说服我一起出门，这逻辑，只有一个字：服！
  面对学习在外，需要住一晚不能回家的妈妈，小小房子做到快乐地跟我挥手再见，甜甜道晚安。放下恐惧，带着爱！

• 感谢妹妹在刚好需要的时候到淮南出差，我的4天4夜萨提亚内训才得以成行，否则孩子问题还真是很头疼！感恩！也感恩她在跟我谈论我的婚姻问题时的理解和包容！有你在，真好！

• 从月初对房先森情绪的接纳，到真正出于感激和爱面对他，允许他有负面情绪，跟他一致性沟通，告诉他我的感受跟渴望，我们的关系进步神速。感恩萨提亚课程给我打开了新世界的大门，感恩第二书房的《亲密伴侣》书籍，让我有迹可循，发自内心的、不再告诉自己应该怎样怎样的去经营夫妻关系，感恩！放下恐惧，带着爱！

三句对我影响至深的句子送给你：

• 韩杰，你28岁了！别人不爱你、贬低你、羞辱你，但只要你不愿意，你就不会受伤，你不再是小孩子了！你很棒，你知道了该怎么感受。
• 只要夫妻双方，有任何一方不再接受或者去投射，那么他们的婚姻关系一定会发生改变。
• 放下恐惧，带着爱！把心敞开，放爱进来！

【财富】

支出：

• 日常+居家开销（仅吃喝用，水电煤气电话宽带统统房先森交的~）
• 一家三口衣物（还真是每个月都有买~）
• 书本费+数码设备养护
• 妈妈宝宝医药费
• 萨提亚+父母教练课+导师管理费+新晋导师训练营+差旅餐饮
• 北语学费分期+教务管理费
• 基金申购
• 公益+礼尚往来
  PS：阅读《小狗钱钱》，重写10个愿望、检视调整财务方向

休闲娱乐：

• 电影、综艺、小说
• 逛街、亲子活动、钓鱼游船

【历史上的4月】

本月的关键字是学习演讲、拆书学习法、考驾照、觉察、调整。

• 晚十早五29/30有1天超过10点睡觉，平均早起时间5:30。
• 每周3次跑步的目标基本达成12/12
• 周检视4/4 月检视2/12
• 跟着龙兄喜课学演讲
• 孩子9点半以前睡觉23/30
• 懂你英语顺利退费1/1
• 科目一顺利通过，科目二进行中1/4
• 全家衣物断舍离2/3
• 有书共读23/30 4月3号开始
• 英文原著阅读 7/30 4月24号开始

【5月】

• 陪孩子一起制作起床/睡前清单
• 背单词+做真题
• 蓝心饭团分享
• 断舍离录音
• 007不写就出局80班4组轮值组长1个月
• 新晋导师训练营
• 蹭课张丽红老师的园长班
• 父母教练课
• 重听老师讲座录音+整理自己的课件
• 整理《亲密伴侣》《小狗钱钱》笔记
• 运动加量，为今年跑马做准备
• 重启食谱，定制营养
• 收集3篇论文
• 整理小小房子成长档案
• 应招能励商学院“演说赢天下”营长
• 阅读《轻而易举的富足》并践行

4月未完成

• 故事创作练习
• 阅读无暴力沟通书籍

4月不理想

• 蓝心饭团分享
• 重启食谱，定制营养
• 查看英语专业论文，做到心中有数
• 开始器械运动，锻炼腹肌

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

2018目标

• 参加一次马拉松
• 厦门丽江旅行一次
• 国际义工旅行一次
• 践行断舍离、极简主义
• 认真阅读同类经典文学3本
• 与房先森做到无暴力沟通
• 熟练运用拆书技巧，并分享
• 能够与外国友人用英语熟练对话
• 每周至少3次运动，练出马甲线
• 与孩子一起运动，争取一起跑马
• 目标完成，从欲望清单中设置奖励
• 设置感恩清单，引导孩子一起完成
• 有一部阅读量1万以上的作品，重启公众号,
• 多打电话探望父母，尽力给他们更好的生活
• 烘焙水平稳定，提前计划食谱，做到高效营养
• 具备讲师资格（范围在时间管理、演讲及写作中）
• 从研习阅读同类优秀作品，到建立自己的写作系统
• 家庭国外旅行一次，与房先森沟通北极光之旅/探望圣诞老人
• 通过背单词做真题自己过专业考试，提前为毕业论文搜集素材
• 私人账户有10万元理财（不含家庭），筹备睡后收入来源

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

2019
参加环球旅行
英语6级
出版一本书
有稳定的“睡后”收入
跟房先森轻松做到无暴力沟通
小小房子无障碍英文交流

2020年
筹备一家三口的夏威夷度假

注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。