睡够七个小时对身体好是我们大多数人的故共识
但是呢，有些人就睡四个小时，精神照样特别好。有些人要睡十个小时才能保证自己的精神状态，睡眠时间因人而异。
人的睡眠分为四个周期，朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动期。
深睡期睡眠的黄金阶段，对于消除疲劳，恢复精力，提高免疫力等都有至关重要的作用，当你进入深睡期的时候，别人费九牛二虎之力才能把你叫醒。当你睡得跟猪一样的时候，你就已经进入了深睡期。
深睡期可遇而不可求，我们只有得延长深睡期才能获得更好的休息。
那么如何延长深睡期，让自己睡得美美的呢？
1****在睡觉前建议大家都洗个澡，洗澡可以有效的缓解压力，放松身体，让自己更好的进入睡眠状态。
2****然后喝一杯牛奶，或者说是新鲜的果汁。
3****接着关闭所有的电子设备，把你的电脑关了，把你的手机关了，这个世界塌下来了，都跟你没有关系。
4****关闭所有的灯光，把窗帘也拉好，让房间乌漆嘛黑的。
5****脑子，里面什么事情都不要想，工作的压力，未来的发展，人际关系的矛盾，通通都不要想。把你所有的思绪都放在你十根手指头和十个脚趾头上面。感受血液的流动，感受指头的轻盈，感觉他们在生根，在发芽，感觉他们在开花在结果。慢慢的你就会比较好的睡眠
前期可能会很不习惯去感受手指头脚趾头，可能脑子里面还是一切杂七杂八的想法在里面，罗马不是一天建成，没有关系，我们慢慢来，你只要每天去这样子去感受，你的睡眠只会越来越好。
