上个月我参加高效阅读训练营学习高效阅读，在训练营后期又参加了三天的线下父母训练营。两个训练营都不误，我开始还是蛮高兴的。但是慢慢地人就出现了怠惰，进入了一种混沌之中，只觉得疲累。自我管理呈现一种断崖式的跌落，我之前学习的时间管理不顶用了，做事没有了心情，人开始郁闷。上周六，跟家人跟团外出旅游，我在旅馆跟团友们一起玩时，不小心扭伤了脚踝，导致腓骨远端撕脱性骨折。我知道，是时候歇一歇了。经过一周的休息，以及和自己的深度连接，总算恢复了过来。反思了自己的情况，大概有以下几点：
1、年龄不饶人。20多天的连续阅读及输出，如果摆在我以前，这些都是能够接受的。哪怕后来再参加一个高强度的训练营，问题也不大。不过，现在人到中年，并开始进入人生的下一个阶段。高强度训练，当时没有什么，但事后身心恢复，就明显不如年轻时来得那么快。就如同一个弹簧，弹性好的时候，复位比较快。当它弹性变差时，复位就会比较慢了。而我当时并没有意识到这一点。
2、缺少运动。自从去年跑步膝盖受了伤后，运动就明显少了。可以说，现在基本上不怎么运动。如果我平时注重运动，不一定跑步，只要让身体动起来，人的精力自然会好，这次恢复起来也会更快一些。
3、睡眠不足。参加阅读训练营期间，我的睡眠时间缩短了，从原先的7小时左右变成了6小时左右。我还觉得这样挺好，终于可以少睡了。但训练营结束后，自己在这一段时间中常常感到疲乏。如果我在训练营期间能够更多重视短休，恐怕会好很多。
3、缺少和自己的连接。在参加训练营之前，我是每天都会跟自己进行连接，也习惯了每天跟自己对对话。但是自从参加训练营后，我就断了跟自己的连接，理由是时间不够。然后当身体上积累了不少疲累时，我也没有太多去关爱自己。最终导致自己的情绪堆积，人感觉到压抑。
反思的目的，是为了调整和改进。反思让我完成了以下的举措：
1、接纳自己的现状。这是第一步，非常重要的一步。接纳自己已经不再年轻的现实，接纳自己这次很累的现实，接纳自己缺少运动的现实，接纳自己睡眠不足的现实，接纳自己跟自己连接不够的现实。当我接纳我自己这些状况时，我不会指责我自己，我不会跟自己分裂。这样我调整自己的可能性就会变大。
2、向内，和自己展开深度对话和连接。反思中，我充分体会了自己的沮丧、愤怒和无助等感受，里面那个孩子会觉得自己被看到了，被理解了，就会平静下来。当我的情绪得到了充分释放后，就可以理性思考，从而让自己回归到正常轨道成为可能。
从这次的经历中，我能学到什么呢？
1、接受自己人到中年的现实，做事讲求智慧，不蛮干。
2、睡眠和运动，必须重视。关于睡眠，要尊重自己的生物钟，不能没有准备地去盲目缩短。至于运动，不拘泥于形式，多做有氧运动，保持身体良好的状态。
3、随时保持跟自己的连接。越是耗费心力的事情，越要随时察觉自己，重视跟自己的连接。搞好心理建设，而不是跟自己说：没关系，我能撑。
生命只有一次，爱惜它，它必回馈你丰盛的果实。
