生活中我们总会有这样那样的挫折，而后我们会产生很多的想法，消极的与积极的，很多人的想法是消极的，他们这种消极想法并无助于他们解决问题，在此之后便会受这种消极情绪的影响，渐渐地按照这样的想法去做，最后就是“自证预言”的实现。我们期待某件好事会发生，它多半不会发生；而墨菲定律恰好相反，如果我们期望某件坏事不要发生，它偏偏会发生。之后我们就陷入更深的自责中，这种消极情绪让我们苦不堪言，陷入沼泽中无法自拔。而《思维改变生活》这本书恰恰是讲了我们人类的思维，要如何去认识我们的思维，进一步改变它们，让它们往积极方向发展，书中提出来的许多方法都很实用，足以帮助我们改变我们的生活。

        书中介绍了我们的消极思维，有这么几种：灾难化思维，完美主义倾向，不合理的“应该”，以偏概全思维。

        灾难化思维，就是当一件事情发生或尚未发生的时候，我们总是会往最坏的情况去想，远远超出了它应有的发展轨道。比如自己跟心仪的女生表白失败了，这个时候可能就会想：她拒绝了我，表明她不喜欢我，肯定是我不够好，是我不够优秀，我配不上她，我是一个废物，我不应该存在于这个世界上......之后一连串的灾难化想法，就会让我们彻底陷入无法逆转的情境中。

        完美主义倾向，就是要求我们一定要努力达到最好，All or nothing，要么是一百分，要么是零分，被这种思维控制的人，是极其脆弱的完美主义者，他们会想办法让一切变得更为周全，计划好了再行动，准备好了再来做事情。但是到最后开始的人极少，最后能够成事的实在是寥寥无几。尤其是在写作上，明知道自己写得不好，那么就迟迟拖延不愿意动笔，快到了截止时间的时候，再来急急忙忙地写，如此粗糙，实在是看不下去。尤其是在写毕业论文的时候，很多人都有极其严重的拖延症，很有可能他们是在完美主义的圈子中走不出来。没有人是一开始就能够做好的，任何事情都需要练习，没有刻意练习就没有进步，哪怕是婴儿学走路也是碰撞了好多回，数不胜数，才学会走路的。但也要辩证地看待完美主义倾向，如果我们不追求完美，那么我们很有可能会停下我们前进的步伐，我们人类也就进化到今天这样的局面了。利用完美主义倾向来帮助我们进步，这会是一个很好的办法。

        不合理的“应该”。作为一个母亲，我应该每天勤俭持家，做家务活，为家人操心一日三餐；作为一个丈夫，我应该做到家庭与事业的平衡，我要多赚钱。许许多多的“应该”，其实是我们自己为自己挖的坑，许多事情只是我们自己为了逃避责任，不愿意面对而找的借口。《非暴力沟通》这本书中提到了一个案例，一位母亲为丈夫孩子做一日三餐，然而她不愿意做，孩子们也不愿意吃，大家都不开心，后来她想通了，开始去问孩子们，要不以后不在家里做饭了，出去外面吃。孩子们都说，我们都是这么想的，你知不知道，每次你叫我们吃饭的时候，我们压力也很大。这位母亲就因为跳出了“应该”这种思维模式，与家人达成了一致。

        以偏概全思维。我们会因为看不到事情的全貌而开始胡思乱想，根据我们所掌握的有限信息去做出错误的判断，这是极其危险的。比如老板给员工发信息，刚开始五分钟没有回复，此时老板可能会想，他是不是没有看到信息，我再等一等吧。过了半个小时，开始着急了。过了一个小时，就开始想：这个员工是不是不想干了？竟然敢不回复我的信息？等过了两个小时后，员工发一条信息过来：老板，我手机刚刚丢了......以偏概全导致的错误，其实很多人都犯过，美国希拉里大选失败，其实就是一个很典型的例子，没有深入地了解美国人民想要什么，只想着精英阶层到底要什么，失去大多数国民的支持，必定不可能胜利。

        这几种思维，其实在我们生活中非常普遍，以至于它们常常发生而我们毫不自知......人生最可怕的就是我们不知道自己不知道，要想想办法消除这些错误思维模式，首先就是要知道这很难，当我们做好心理准备后才能够开始去做，也可以边做边思考，逐渐地消除我们的错误思维模式，CBT疗法就是一个非常好的方法，非一日之功，但养成习惯就会让我们事半功倍，轻松实现我们的目标。