肝，将军之官，藏血，主谋略。
一颗健康的好肝，是柔软有弹性，触之如口唇。
但是，如果，肝脏受损，出现炎症、纤维化，也会慢慢“变硬”。
一旦肝脏变硬，形成肝硬化，会严重损害健康，甚至会诱发肝癌的发生。
肝脏，虽然被称为“哑巴”，没有疼痛神经，病变时比较隐匿。
但是，肝脏变硬，也是“有迹可循”的，生活中，要细心观察，莫忽视。
肝若变硬，身体会出现5个迹象，若一个也不占，恭喜，肝还不错
迹象1：眼发、皮发发黄
生活中，肝硬化的人，半数以上，会出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。
这是因为，肝脏是负责人体的解毒与代谢，一旦肝脏变硬，会影响胆红素代谢，进而导致胆红素升高，影响到身体皮肤的新陈代谢，出现发黄的情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
迹象2：出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
所以，如果突然出现蜘蛛痣，或者是原有的变大、变多，要及时检查。
迹象3：脸色黝黑
健康的人，脸色红润，有光彩。
而肝脏变硬时，会出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。
据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。
迹象4：出现瘀斑
如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。
肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等。
此时，一定要及时查查肝脏，切莫忽视拖延。
迹象5：出现肝掌
肝脏变硬的早期，也有出现肝掌的情况。
也就是手掌的大小鱼际处发红、出现红色斑点等。
此时，一定要及时查查肝脏，切不可忽视。
呵护肝脏健康，坚持做好5件事，肝会慢慢变好
第一件：少喝酒，多饮茶
喝酒最伤肝，这一点，大家都知道。
经常喝酒，尤其是大量喝酒，8%-29%会发生肝硬化。
所以，养护肝脏，一定要少喝酒，养成喝茶“代替”喝酒，对肝脏有益。
多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，更能保护肝脏，减少损伤。
婆婆丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。
婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
第二件：少油腻，多绿蔬
饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。
暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。
这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。
久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。
所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。
五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
第三件：少生气，多欢笑
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。
生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。
笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
第四件：少熬夜，多休息
睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。
肝脏，在睡眠中解毒，自我修复，得到休息。
如果，长期熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
久而久之，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，肝功能受损。
很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，不可缺少。
第五件：少懒惰，多运动
现代人，工作繁忙，生活压力大，缺少运动。
然而，适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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