今天的这个话题很大，所以我们只谈谈其中的一个方面。在心理学上有一个概念叫“人生脚本”，它是著名心理学家埃里克·伯恩就提出的。今天用的就来看看“人生脚本”对我们人生的影响。
【1】什么是“人生脚本”？
伯恩认为：人生脚本就是我们童年时期形成的，对自己一生的规划。然而这个规划并不是所有人都能意识到的，因为很多时候它在我们的潜意识当中，我们并不能意识到它，但它却指挥着我们一生的行动。
【2】人生脚本怎样影响我们的人生？
当我们人生脚本写好的时候，我们之后漫长的人生过程中和他人的关系、做事的模式、我们的决策和选择其实也被“写好了”，所以，我们这一生就是在不断的“强迫性重复”。
比如一个人小时候父母太忙，经常忽略他，同时也没有其他的养育者给予他足够的爱，那么这个人很有可能就会形成一种“没有人爱我”“我是不重要的”的人生脚本，而在之后的恋爱或婚姻中，一旦他再次感受到不被爱不被重视，就会触发他的人生脚本，那他很可能就会做出过激的反应，而这过激的反应又会导致他真的不被爱。
这就是一个循环重复的过程。
【3】如何改写人生脚本拥有一个自己说了算的人生？
001 觉知潜意识
如何觉知？
对于自己的一些过激行为或者不合常理的情绪。首先是接纳，其次是进行自由联想：也就是以此次行为或情绪为源头展开自由联想，通过这些行为和情绪你可以想到哪些事件，其中的关键点在哪里，当你意识到这些关键点时，也就是觉知到了潜意识，渐渐的行为和情绪也会有所改变。
除此之外，我们还可以回顾童年时印象最深刻的事情或场景，并且集中注意力去感受当时的情绪和身体感受，这些就是你潜意识里深埋的东西。
002 与潜意识对话
觉知潜意识之后，我们可以与潜意识进行“对话”，比如觉知到潜意识当中那个无助的孩子，我们可以过去抱抱他，告诉我“我爱你”，接纳潜意识当中无论好坏的自己，然后和“他”一起走出来。
003 进行积极的“自我催眠”
不要把催眠想的过于严重，其实我们每天都会接受各种各样“催眠”，比如说路边的广告牌就是一种催眠。
那既然如此，我们何不对自己进行一些积极的“自我催眠”呢？比如每天早上可以告诉自己我是开心的快乐的，这件事我一定能做成功等等，需要注意的是，自我催眠的主角应该是自己，而不是别人，就好像我们可以说“今天我一定很开心”，但最好别说“TA一定是爱我的”，因为前者的主角是自己，后者的主角是他人，而我们的催眠只能影响自己的行为，却很难影响他人的行为。
最后：
人的一生其实都在自我重复
如果你学会了敌意，你就重复敌意；
如果你得到了痛苦，你就复制痛苦；
如果你学会了信任，你就重复信任；
如果你得到了幸福，你就重复幸福；
但这并不意味着我们就不能改变了，觉知自己，在重复中寻找裂痕，有裂痕的地方就会有光进来，而这光就是我们改变的开始。
愿大家都能拥有一个自己说了算的人生~
