宇宙公民高效阅读蜕变营13届第5课

高效阅读9步法熟练掌握以及答疑

今天2020年6月23号

我要感恩

我亲爱的耶稣

我亲爱的妈妈

梅校长

今天是温柔善良的安夫人为我们赋能，帮助大家熟练掌握高效阅读九步法的答疑！

宇宙公民的核心思想=学习输出，赋能成长。

赋能，给予，分享=输出，在输出的过程中就会得到真正的成长！在宇宙公民生态圈里，每天都给了我很大的启发和滋养，看着大家都那么努力，看到班长草原妈妈的辛苦付出，让我每天都在告诉自己，结果不是那么重要，过程才最重要，你是怎样看待当下的你！安夫人分享了一个智者和青年人关于闪亮珍珠的对话，总结，价格是别人定的，价值确是自己定的，创造自我价值，你就会变成一颗闪耀的珍珠，要去栽培自己，创造，经营自己成为一个更完整的人，你的人，心灵自然就会提升！所以方向比方法重要，选择比努力重要，态度比能力重要，心态比能力重要，因为你自己就是一座宝藏！我很喜欢安东尼罗宾的一段话，这个世界没有失败，只要暂时停止的成功，过去不等于未来！

下面有几个很Cool的问题，我觉得值得我们大家去深入的思考：

认识自己：

1你想要成为什么样的人？

2.为什么我想要成为这样的人？

3.如果我想要成为这样的人，我还缺少什么？

4.成为这样的人，我该从哪个方向加强？

5.如果自己成为自己的老师，应该怎样为自己设计课程？

如果还没有思路的，那么下面也有提示

5项养成教育：

去发觉找寻自己，拟人生规划单，自我教育方案，画一个自己的人生理想蓝图，根据画出来的理想蓝图想想如果你是自己的父母，老师，你会怎样去教育自己，把自己打造成什么样的人，还缺什么能力去补足，根据蓝图，自己应该在去修补哪些课程？条理越清楚，越详细，就能越清楚的看见未来的细节，你才越有可能完成你心中那个自己！

长出触角与世界链接，建立自己的情报系统，对外界，环境的敏锐感知系统，触碰世界，而不是呆在自己舒适区，睡觉，刷电话！

创造阅读习惯，生活中有很多方方面面去培养，去滋养自己（广告，网络，电视，电影，书籍等）

制作个人秘籍：你有兴趣的，吸引你的文字，突然出现的灵感，广告，电影，歌词，书籍等等的金句，分类将其收入到一起，这就是几年后自己的智慧库，临时需要时，这就是你的资源了

学会自学来自我教育，有的人10年后心智还停留在原地，而有的人已经向前到很远的地方了，一天差一点，10年就是天壤之别

现在唯有养成一颗与众不同的灵魂，保证自己每天进步一点，前进一点，去超越自己，持续向前，10年后的自己就会变得很不一样了，亲们，请闭上眼睛，想象自己未来的样子，是不是很美！

那我们生活中有这样三种人：

半玩半做的人，遇到事件瓶颈时，就会半途而废，往往一事无成

给自己很多压力的人，这种人十分上进，比别人更努力，很成功，一旦遇到瓶颈时，给自己十分的压力，像橡皮筋一崩就断

不断超越自我，脚踏实地按部就班发展的人，这种人具备组织系统，明白快并非重要，是在稳的状态下能走得多快，不管发生什么事，他能主控，期待最好的效果

那么你是属于哪一种呢？你想成为哪一种呢？有一段话送给你：

一生中最走运的事就是遇到一个人，他打破你的思维，改变你的习惯，成就你的未来，我们称之为贵人，一生中最幸福的事，是遇到一群人，他们会点燃你的激情觉醒，你的自尊，支持你的全部，我们称之为团队，一生中最庆幸的是遇到一件事，唤醒你的责任，赋予你使命，成就你的梦想，我们称之为事业，每个人都应该知道成功的秘密就是团队支持与力量。刚在上面讲了生活中的三种人，而我大部分是属于第一种人，但是我现在幸运的是，我找到了这样的团队，而你呢？

在我们的团队，宇宙公民高效阅读蜕变营里，体会到了团队与他律带动自律，一起坚持成长的力量，还学会了四件事：

建立自己感恩的生态，用积极语言来改变人生

带着目标，想象自己成功的样子

把目标写下来，遇到问题解决问题，一切都有方法，还有更好的方法

是善用早起的时光

如何成为精英领导者的8个要求：

有领导者的态度，积极主动掌握人生，认真态度对待自己的生命

有效的学习互动回答用自己的话说出来

思考，不断重复思考

语言是有能量的，光听不说等于白听，改变肢体语言和状态

建立领导者标准，两毫米差距来建立高标准，不可能变可能，建立新信念，新的人生标准，建立领导者行动力

学习后不说出=0，学习后不去行动=0，认知+行动力

做出改变，每年做改变命运的决定，种下高标准领导者的种子，当成老师而不是普通人

掌控领导者思维，人生才会真正开始变得不一样

改变精英高效学习方法：

确定目标（一年阅读几本书？技能）

寻找方法，靠近有结果的人，向其学习

认真学习实践，把别人的方法不断的调整，变为适合自己的方法，画出自己的思维导图和模型

养成精英习惯，每天自律践行，学到的新方法不断调整，变成自己的方法并内化

当你要成为一个很厉害的人的时候，要享受蜕变之前的痛苦接受，这是常态，不要放弃，因为你在坚持一下，你就会到达成功的彼岸！要记住一句话，马克图思说，人生最重要的两天就是你出生的那天，和你自己明白出生的那天！

我们的高校阅读九步法要熟练去掌握，因为我们人类的记忆都是短期记忆，要去多练习，多发展，就会变成长期的记忆！

高效阅读九步法复习：

准备外部工作（环境，书桌，纸，笔，书，等）（1分钟）

准备内在工作（情绪，状态，呼吸，冥想）（30秒）

调动潜意识（激活潜意识，积极语言，我最棒，最自律，最坚持，我可以等等，欺骗大脑，并告诉大脑这件事以前已经做过，成功过）（30秒）

思维导图笔记法：设定时间，1小时或半小时，纸中央写上书名，作者，时间，地点，日期

高效目标：阅读此书的目的，根据自身问题，在纸左上角写待解决的问题，带走问题去阅读

问题：写下问题和关键词

高效阅读法，引入多种阅读技巧，开始为心流状态做准备，心流全脑阅读法；

整片阅读，快速阅读和匀速阅读

多方向阅读

摘读

跳读

切记改掉每页都读的的习惯，不要回读，改掉逐字逐句读，用速度倒逼大脑快速思考

7. 笔记输出法（10分钟）

根据自己画的思维导图关键词讲出答案

8.编写并分享输出内容的文章（10分钟）

9.对话并教出新知识和灵感（3分钟）

与赋能伙伴或群分享新知识点

一切的阅读都是为了输出，不输出等于0！

今天也阅读了Jim Kwik 吉姆•奎克《无限可能》

我想要知道如何才能让大脑更聪明？

如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束

如果鸡蛋被内在力打破，那是生命的开始！

吉姆幼童时发生了意外彻底改变了他的人生轨迹，大脑受到严重的损伤，但是他没有就此放弃，而是与困难做斗争，经过了三年的时间才学会阅读，即使这样吉姆还是有学习障碍，后来因祖母出现阿尔茨海默症，他无法眼睁睁看着爱的人失去思维能力和记忆，直到祖母去世，吉姆就开始极其热衷于改善大脑健康，和让大脑变得更加灵活的深入研究。

开启大脑

首先我们作为成年人，一定要对自己说出的话谨慎小心，不可以给某人某件事情贴标签，因为你这样做无形中就为某人某事设置了极限，因为这些标签这些极限会成为这个人内心对自己的想法看法。如果某人对你或者对某件事给你设置了标签，设置了极限，那么我们一定不要放弃自己，要突破这个极限，写下自己的目标，大声朗读和接近目标，即使在这个过程当中会遇到很多的困难，我们也要有解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次，并且去学习如何学习，唯有阅读，要知道知识是我们获得超能力的唯一方法，我们的大脑是具备无限学习潜能的。我们不光有我们的头脑这一大脑，我们还有第二大脑，就是我们的肠道神经系统，也就是属于小脑，我们平时摄入的营养都由肠道吸收给我们大脑提供能量，因为我们的大脑要消耗了人体营养的20%，所以营养物质会对大脑日常的工作方式产生巨大的影响，所以有足够充足的高营养，可以帮助我们的大脑更加专注的去学习，如果肠道得到的食物营养不足，吃的食物营养不好，那么大脑就会得不到燃料，学习的质量就会很差。那么摄入足够的营养，我们平时应该要去掌握快速的学习方法，有一种简单的快速学习方法叫做FASTER的学习法，也就是在学习中利用到番茄时间法来休息，然后在学习中你要有好的状态和行动力，暂时去忘记那些容易让你分心的事。学习到的新知识要去复习，因为大脑因复习会自动提示并且重视这个新的知识，学习好的知识一定要教授，就是输出，平时要写下日程表，写下输入重要的事情安排，这样锻炼大脑不会忘记。我们每一次在阅读前要写下问题，让大脑去准备，带着问题去阅读可以更高效。

限制思维

在生活中，我们有些人是半玩半做的人，遇到事情瓶颈时，就会半途而废，往往一事无成，即使他不断尝试也不断失败了，他就会认为自己不行。之所以没有完成某件事，是因为他相信自己做不到，我们要记住，不要限制自己的思维，一定要为自己去创造环境，给自己找责任，因为责任越大能力就越大，我们在学习了新的知识，我们可以去赋能别人，把赋能别人变成要完成的责任，那你自己的能力就越大，因为你为某件事情承担责任的同时，你也会获得巨大的能量，这个能量可以让事情取得更好的结果。有些人在学习中，生活的方方面面中，会有一些不良的信念，在潜意识中根深蒂固，难以撼动，影响情绪，要知道这些不良的信念对我们危害巨大，会阻碍你坚持，妨碍你抓住机会，消极的情绪也会驱使我们缩小我们的能力范围，所以我们要打破摆脱这些不良信念，培养积极情绪，帮助我们提升，让我们在完成任务上一如反掌，所以我们要有积极思维，乐观的态度，去有效的管理压力，并且为我们带来健康的益处，并走向成功健康长寿的路！在研究中我们发现一些了7大谎言：

1.智力固定值，也就是智商分反映了智力水平，错误，因为我们人类的智力是不断变化的，是可塑性的

2.用脑学习，做事，只用了我们大脑的10%，错误，我们每个人每一天在做每件事情的时，大脑已经100%的利用到了

3.犯错等于失败，错误，我们决定人生走向的是我们如何面对错误

4.知识就是力量。错误，因为你学习了知识，没有行动也就等于没有力量，所以要明白我们学习了知识一定要加上行动，这样才是会产生力量

5.学习新东西非常困难。错误，我们可以在学习当中找到适合自己的学习方法，那么学习就会变得很容易

6.其他人的批评很重要。错误我们上我上，我们学阅读过《被讨厌的勇气》告诉了我们他人的批评一点都不重要，因为你自己的事情与他人无关，做自己

7.天生是与生俱来的。这是一个极大的错误，因为我们学习掌握都是要通过深度练习而达成的

持续动力

那我们要怎样持续动力呢？我们应该要找出激发核心目的，去了解自己人生的目的，找到热爱的物，体现个人价值观，那么以下提供10条持续动力建议：

1.给大脑提供营养，其中有维生素，矿物质，抗氧化剂，高质量食物。

2.健脑食物

3.锻炼

4.保持干净的环境

5.找到积极学习的同伴

6.保护大脑

7.学习新内容

8.学好压力管理

9.睡个好觉

10.杀死aunts(负性自动思维）（认为自己会失败）

我们要养成有价值的新习惯，将任务碎片化，渐进式的进步，进入自己的心流状态

学会如何有效学习：

1.主动回忆学习内容

2.间隔重复，每隔一段时间就进行复习，把更多的注意力放在你没有记住的信息上，这样你就能最大限度地利用大脑的能力

3.管理你的状态

4.利用你的嗅觉，迷迭香的气味可以改善记忆力。薄荷和柠檬的气味能促进注意力集中。

5.为大脑播放音乐，巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50~80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。以这类音乐作为背景音乐，学习词汇、记忆事实或进行阅读会变得非常高效。

6.用你的整个大脑去倾听

7.注意做笔记

如何长久记忆

在大多数情况下，我们记不住某件事情，问题不在于记忆力，而在于注意力。如果你真的想提高记忆力，那么只要是你想记住的内容，你就应该集中注意力地去记住它。

如何快速阅读

安排好你的阅读时间，阅读视觉定速器，逐行移动辅助阅读。 每次阅读只持续20~25分钟。数数，数数是另一种可以帮助你淹没内心声音的方法。这个过程看似简单：一边阅读一边大声数出“1记住首因效应和近因效应。

如何敏锐思考

1.找到根本问题

2.提出新方法

3.阅读相关信息

4.进行外推

最后希望你从本书中学到的所有内容都付诸实践。其中还有许多其他技能，如把这些方法和技能结合起来，你就拥有了超级英雄技能包，帮助你将所学的东西应用到你的生活中。你要相信并了解你自己，爱上你自己，做好你自己，只要下定决心学习，你可以学会任何东西，你几乎可以掌握任何技能，无限可能的你也拥有无限可能的内在动力！