作者：杨海涛（潜能训练导师）

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时序流转，又度旧岁。

在这一年，你还好吗？

身体可好？事业可顺？梦想可成？思念之人可见？想去之处可达？

如你所愿，感恩一切；如未能如意，随缘释怀。

无论如何，这一年， 我们都已尽心尽力，坚韧生存，不负光阴不负己。

2024将至，携手清零过往，共迎新岁，砥砺蜕变！

1、加强锻炼，保持身体健康

身体是革命的本钱，健康是幸福的基石。为确保身心健康，应积极参与体育锻炼。

锻炼有助于提升体能，提升身体素质。适度运动可强壮肌肉、提高心肺功能，使身体更为矫健而灵动。机体功能得以增强之后，可更好地应对日常生活的各类挑战。

运动对心理健康的积极影响可以通过多种机制解释。运动是保持年轻活力之源泉，运动则有助于释放压力及焦虑。运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质被称为"快乐激素"，能够提高情绪和幸福感。研究表明，适度的运动可以帮助人们减轻抑郁和焦虑症状，提升心情和精神状态，同时，锻炼亦有助于改善睡眠质量，使我们在白天精神焕发、充满活力。

2、要断舍离，简化生活方式

在繁华的都市中，人们为繁琐的事物所困扰。如何珍视生活？唯有果断割舍掉过多的负担，回归简单的生活理念。简化生活不仅让我们的环境更加整洁，也能减轻负担，使我们更加轻松自在。

断舍离还包括简化时间安排和社交圈子。我们需要学会拒绝那些琐碎的任务和无意义的社交活动，只关注那些对我们的成长和幸福有意义的事物。这样，我们能够更好地专注于自己的兴趣，提高生活质量。

通过断舍离，我们能够重新找回内心的平静和自由。抛弃物质的束缚，我们可以更加专注于自我成长和内心的宁静。放下过去，拥抱现在。让我们放下无用的包袱，拥抱简化生活带来的幸福和自由。

让我们从今天起，拥抱断舍离的理念，简化生活方式，追求内心的宁静与满足。

3、知足常乐，让精神更愉悦

老子《道德经》言：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”

真正富有的人不在于财富的多寡，而是对现状的满足与感激。身居世间，应当学会知足，珍惜所拥有的，领悟内心的平静与满足。

知足常乐也意味着放下心中的贪婪与不满。“人生如梦，一场幻境。”当我们抛去对过去和未来的执念，放下对物质的追求和欲望，我们的内心才能够获得解脱，感受到真正的自由与满足。

内心的满足和平静才是真正的财富。让我们抛弃贪欲与不满，珍惜当下的幸福与快乐，用知足的心态来拥抱人生的起伏和变化。

4、持续学习，增强自身实力

学习力是你唯一可持续的竞争力。

子曰：“学而时习之，不亦说乎。”

不论是学习新的学科，深入钻研自己的领域，或是学习新的技能，丰富自己的才能，学习都能带给我们巨大的收获。只有不断学习，才能追求进步，不断创造新的可能。

持续学习能够使我们保持活跃的思维和开放的心态。学习可以不断拓宽我们的视野，培养我们的思考能力和创新思维。同时，通过学习，我们也能够与更多优秀的人交流，从他们身上汲取智慧和经验。

让我们时刻保持学习的心态，不断增强自身的实力。无论是通过阅读书籍、参加培训，还是与他人学习交流，都能够不断提升自己，迎接未来的挑战。让我们永远保持学无止境的精神，让学习成为我们成长的力量。

5、敢于挑战，锻造坚定意志

泰戈尔曾说过：

“只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。”

人生充满了各种挑战。敢于挑战，可以锻造我们的坚定意志，让我们成为无所畏惧的勇者。

挑战不仅仅是对外界的战斗，也是对内心的磨砺。通过挑战，我们能够激发内心的潜能，发现自己的无限可能性。每一次的挑战都是一次成长的机会，让我们变得更加坚强和勇敢。

挑战也是我们追求梦想的必经之路。乔布斯曾说过：“勇敢去寻找自己的激情，追随自己的内心和直觉。”只有敢于挑战自己的舒适区，才能够实现自己的梦想和追求。在挑战中，我们会发现自己的潜力和能力，为梦想的实现不断努力。

潜能训练导师杨海涛曾说过：

“人还是要有梦想的，哪怕是卑微的梦想，不只是说万一实现了呢，而是在追逐梦想过程当中，找到方向、保持专注、享受其中、实现自我。追逐梦想不在年龄，而要有一颗勇敢的心。”

在挑战中，我们会找到成长的意义，我们会书写属于自己的英雄史诗。敢于挑战，不畏困难，让我们成为风雨中永不放弃的勇士！

6、不忘初心，践行人生使命

不忘初心，勇于担当生命之重任。

在这个时代，初心常常被我们遗忘，正如纪伯伦所说：“我们已经走得太远，以至于忘记了为什么出发。”因为忘记了初心，我们走得十分茫然，多了许多柴米油盐的奔波，少了许多仰望星空的浪漫；因为忘记了初心，我们已经不知道为什么来，要到哪里去；因为忘记了初心，时光荏苒之后，我们会经常听到人们的忏悔：假如当初我不随意放弃，要是我愿意刻苦，要是我有恒心和毅力，一定不会是眼前的样子。

无论身处何种环境，不忘初心。它是引路明灯，照亮前行道路；是攻坚动力，坚定信念。只要心怀热爱生活、关爱他人，无所畏惧，逐步实现自我。

斯蒂芬·茨威格曾说过：

“一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，即在他年富力强的时候发现了自己的使命。”

潜能训练导师杨海涛曾说过：

“不要浪费生命为别人而活，要活出自己的价值与意义，为你的使命终身奋斗，即使最后未能如愿，至少我们曾真正地活过，而不是像有些人，35岁已死，85岁才埋。只有在不确定的时代里明确使命和愿景，才能破除迷茫、拥有力量、无所畏惧、勇毅前行，最终奔向光明的未来。”

2023年即将过去，感恩一切，看淡一切，接纳一切。

2023年无论好坏，已成过往。凡是过往，皆为序章。

2024年无论变化，砥砺前行，心怀梦想，未来可期。